颈椎不好用什么枕头 颈椎病适合什么样的枕头？

正常睡眠需要8个小时，我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过的。

虽然在休息，但很多人不注意自己的睡姿，使得颈椎工作到很晚，晚上还要加班。

结果第二天起床就觉得脖子不舒服，一动就疼，身体也没力气了。这是一个僵硬的脖子。

颈椎是人体的脆弱部位，具有正常的生理曲度。长期保持不好的睡姿，会影响颈椎正常的生理曲度，从而诱发颈椎病。

最常见的不良睡姿是趴着睡。当身体平躺时，脊柱的生理弧度不能被床固定和支撑，容易造成背痛甚至扭曲。另外颈椎也是负重的，会对椎间盘造成很大的劳损。

理想的睡姿应保持头颈部自然伸展，胸部和腰部自然弯曲，臀部和膝盖略弯曲。这样可以最大限度的放松全身的肌肉、韧带和关节。

有些颈椎病患者一开始不习惯这种睡姿，但一定要坚持。时间久了就自然了。

另外，最近下雨天气温下降很快，睡觉要注意保暖，避免着凉。否则容易引起颈部肌肉痉挛或风湿变化，导致颈椎内外平衡失调，加速颈椎退变。

当然，为了让颈椎得到高质量的休息，不仅要保证正确的睡姿，还要选择合适的睡枕。

很多人习惯仰睡，因为没有后顾之忧。其实是不对的。枕头太高，颈部会过度向前弯曲，造成椎管内外失衡。

颈椎后面的肌肉和韧带长期处于这样的状态，容易造成劳损。椎管内硬膜囊后壁收紧，向前移位，从而对脊髓造成压力。

久而久之，一旦在椎体后方或劳损的相应部位形成明显的骨赘，就容易压迫脊髓、神经和血管，产生颈椎病的症状。

当然，用低枕也不合适。枕头的高度必须适合颈椎的生理曲度。

一般枕头的形状是“元宝”，低中高边，效果最好。

元宝形的优点是利用中间凹陷的位置，可以保持颈椎正常的生理曲度，同时可以固定头颈部，尽可能避免头颈部在睡眠时移动。

有些人不习惯元宝枕头，但也可以用平枕头。但是，最好不要使用中间高两端低的“山丘”，因为当头和脖子向两端移动时，很容易偏离位置，导致脖子僵硬。

枕头质地柔软，透气性好。常用的枕芯有鸭绒、鸡毛、荞麦壳、蒲草、木棉、绿豆壳。

夏天可以加入适量的茶叶或薄荷叶等芳香物质，可以降温消暑，有助于提高睡眠质量。

很多人平时不注意这些睡眠细节，所以患上了颈椎病。现在就算睡姿矫正了，枕头再好也无济于事。

这个时候需要及时进行治疗，不妨用颈部抬高。机身小巧，操作方便，让你在家里也能使用，真正做到了“坐好放松”。

最后，颈家提醒你！

反复颈肩痛，以颈养，以治养！更多有用的内容，请关注我们的订阅号“协和大健康”，这是一个致力于提供健康生活的丰富平台。