用嘴呼吸 长期用嘴呼吸，最后都是这个下场

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你或者你身边的人都这样睡觉吗？

你经常在公共汽车和飞机上看到这样的人吗？

或者，现在，现在，别动。

你张着嘴呼吸吗？

还是闭着嘴，舌头贴着上颚，鼻子在呼吸？

呼吸方式的不同真的会影响面值！长时间张着嘴呼吸，可能会让我们变成门牙凸出，没有下巴，随时咆哮的旱獭！

用嘴呼吸真的会改变你的脸型

来自日本的科学家首先发现了用嘴呼吸的危害，他们在猫身上发现了这种危害。

堵住猫的气道，猫慢慢露出了一个眼神呆滞、嘴唇半开的可爱表情，但下巴咬肌等肌肉活动明显减少。

我们是一样的。长时间用嘴呼吸会对面部的发育产生影响，尤其是发育期间的儿童和青少年。

你可以感受到一对双胞胎姐妹接受伦敦正畸医生约翰治疗的画面。

这是一对英国双胞胎姐妹，凯莉和萨曼莎。两人从小都患有鼻炎。左边的妹子严格按照医生的指示，使用正确的呼吸方法，右边的妹子调皮捣蛋，没有完全按照医生的指示，经常用嘴呼吸。

长大后可以发现左边的妹子是个正常人，面部肌肉非常放松自然；右边的妹子脸比较长，因为她的嘴其实是自然状态下张开的，但是拍照的时候故意闭上牙齿，显得不自然，脸颊僵硬。

口呼吸如何影响人的脸型

那么，为什么口呼吸会产生这种巨大的变化呢？

当用鼻子呼吸时，嘴是闭着的，舌头自然地顶着上颚，更重要的是，顶着我们嘴唇和脸颊的肌肉。

但是嘴在呼吸的时候，首先嘴唇不能自然闭合，其次因为嘴唇附近的肌肉松弛，嘴唇会变粗。

此外，为了打开口腔通道，让空气流入，舌头会掉落下沉。长此以往，本该向前向下发育的下颌骨更容易发育形成后脸。

当口腔呼吸时，气流不断冲击我们口腔的上硬腭。过了很久，它拱起，形成一个像穴居人一样的大凸口。

嘴唇和脸颊肌肉也失去了舌头的支撑，会不断压迫我们的上排牙齿，挤压缩小，成为“牙刷”。

因为没有气流，没有力量支撑鼻子内部，鼻腔会变窄，鼻孔变小，甚至通气功能减弱。

长时间用嘴呼吸可能是一种疾病

严重的口腔呼吸可引起面部畸形，形成“口腔呼吸脸型”，医学上称为“腺样体脸”。

这不是危言耸听。科学界曾有过一次严谨的争论，其原因极有可能是由于以下疾病:

1.上呼吸道梗阻，腺样体肥大，扁桃体肥大，鼻炎等。建议咨询医生详细检查。

2.青少年牙齿畸形和用嘴呼吸是互为因果的，可以通过矫正牙齿来改变。

3.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠中突然安静，打鼾。可以去看医生。

另外，如果用嘴呼吸，氧气摄入不足，睡眠质量差。人在白天容易打瞌睡，注意力不集中，甚至对智力有轻微影响。

正确的呼吸方式

如果没有这种病，很可能是习惯养成的问题，所以不要忽视孩子从小的一些坏习惯，只要你发现孩子睡觉、看电视、发呆等时候总是用嘴呼吸。

如果你已经长大了，你就被迫“闭嘴”，可以用舌头舔上颚。

正确的呼吸方法有三种:胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。后两种主要用于日常生活。

腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，腹部上升，呼气时，腹部收紧，而呼吸时，胸部不张开。通过腹腔吸气，吸气时感觉腹腔向内向上抬起，充分吸气，深呼气。

虽然刚开始你可能不习惯，但是习惯了它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面使空气流通顺畅，增加肺活量。

胸腹式呼吸法，呼吸时胸腹部充气，呼吸时胸腹部收紧。胸腹式呼吸的初始练习很难掌握。可以分别练习胸腹式呼吸然后感受不同的呼吸，再结合起来感受胸腹式呼吸法。掌握正确的呼吸方法，会让你的锻炼效果更好。

放松~今天就开始正常呼吸吧！

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