有关减肥的35个小贴士

1、写下你每周吃的东西，做食物日记，对你整个减肥计划有帮助。2、在你每天计划消耗的卡路里总量上加10%量。因为你计划摄入的卡路里总量再精确，嘴巴总有犯贱的时候。

3、网上的减肥伙伴的鼓励比现实中的减肥伙伴效果更好。4、给自己积极的自我暗示，多想出几个“减肥咒语”。

5、早餐后，多喝水而不是果汁。6、每餐要能做到少吃一口，就一口。

7、少看点电视。8、每周来个大扫除，既消耗卡路里，又有爱人的笑脸。“一石两鸟”。

9、分清楚你想吃东西的原因，是真的饿了，还是只是无聊、紧张而已。10、闻一闻苹果、香蕉、薄荷的气味，能在一定程度上消除你的饥饿感。11、蓝色会抑制你的食欲。红色、黄色和橙色分刺激你的食欲。12、在镜子前面吃东西，你会少吃三分之一的食物。

13、每天花十分钟走走楼梯。14、工作时间每隔两小时，散步放松5分钟。15、每天散步30分钟，让你保持身形。45分钟才会减体重。

16、吃得慢一点。17、不在准备有零食在身边。18、把得体的、上档次的衣服放在衣橱显眼的地方，这可能是你保持身材或减肥的最大动力。19、晚饭后，做完厨房的卫生。然后厨房就是禁区，到第二天早上之前不得入内。

20、晚饭前散步，会减少卡路里和食欲。21、多一次社交活动，而不是成天坐在电视、电脑前。22、你面前放的食物越多，你会觉的越饿。

23、外出聚餐，你得想到后果。24、把你想吃的一次性放到你的碗里。“溺水三千只取一瓢”。25、多吃富含水分的食物，你会少吃上许多卡路里。

26、多吃蔬菜。27、少喝或不喝咖啡。28、每天吃点甜点对身体有好处，但不能过量。

29、早上多吃谷类早餐。30、调味品有助于你的消化，但也有助于你的胃口。31、多吃水果而不是果汁。32、脱脂牛奶会让你减少20%卡路里的摄入。

33、吃点坚果。34、在中午之前摄入你当天所需的大部分卡路里。35、每顿饭后刷牙，特别是晚饭后。