子午觉有大讲究, 别再胡乱睡觉了!

春困夏乏秋打盹，夏日炎炎，人们很容易产生精神不振周身困顿的感觉。“药补不如食补，食补不如睡补。”睡觉的质量好坏与人体健康密切相关。

俗话说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。

子午觉是什么呢？就是指人要在子时和午时按时入睡。子时是指晚上11点至凌晨1点，午时则是中午11点至下午1点。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。

老子讲，“一阴一阳谓之道”，昼夜交替是阴阳变化，人的睡眠、活动也应该顺应阴阳的变化。睡觉是人养精蓄锐的过程，而白天工作学习是释放能量的过程，阴与阳各呈一半，缺一不可。

而子时、午时，都是阴或阳到达极点即将交替的适合，也正是人体内精气“合阴”、“合阳”的时候，子午觉的存在，是为了人体养阴养阳。

《皇帝内经》 上讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

白天午时是人体阳气最盛的时刻，为“合阳”，此时阴气初生，所以要进行适时地休息；而半夜子时是阴阳大会之时，为“合阴”，阴气最重，阳气初生，人体经脉运行到了肝胆，应当在此时已经熟睡，养护肝脏健康。

如果在子时不及时入睡呢？人第二天会感觉困倦，并且长期如此的话，会造成胆汁新陈代谢不顺利，造成人体贫血，久而久之，人的抵抗力就会下降了。

而午时小睡固然重要，但也不是随便睡睡就可以了的。里面有哪些讲究呢？

1.时间不宜过长

人们在入睡半小时后就会进入深度睡眠阶段，进入了深度睡眠，人体的代谢就会减少，在此时醒过来，很容易出现身体疲惫不堪、头晕眼花的情况。

午睡最好睡够20-30分钟。当然了，如果不着急工作，睡足1个半小时再起来也未尝不可（如果你晚上不怕失眠的话）。

2.不宜趴着睡

很多人都会趴在桌上午睡，头枕着一只手臂。而醒来后，就会出现头晕、眼花、乏力、大脑缺血、缺氧的不良症状。甚至会压迫到眼球，造成眼内压强过高，短时间视物不清，严重的会伤害到长期视力。

3.不要午饭后立马就睡

吃过午饭很多人都会犯困，但如果马上就睡午觉的话，会引起大脑供血不足，也不利于胃部消化。

“睡好子午觉，胜过吃补药”，马上就到午时啦，大家抓紧时间快快睡一觉吧。睡醒起来灸一灸颈百劳、大椎、大杼、后溪、外关，有助缓解肩背、手臂酸麻哟！