8种植物“雌激素”食物，女人每天吃几颗，调节内分泌养出好气色

我们身体内的器官每天都要对食物中的营养化学成分进行摄取，在这些营养化学物质中，激素对人体的各项调节是非常有用的，因为人体最重要的三大调节中就有激素调节。雌雄性激素也是女人跟男人体内必备的激素，尤其是雌性激素对女性重要。那么什么食物含雌性激素比较多呢?一、黑糖水是最常见又实用的养生饮品，有暖宫驱寒、养颜补血的作用，女生月经来的时候喝对身体非常好，并且还可以帮你补气血改善月经不调哦！

小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等，均含有天然的荷尔蒙类似物质，肉类中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。不少女性喜欢食用补品美容，中药是丰富的传统医药宝库，有许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

一、黑糖水是最常见又实用的养生饮品，有暖宫驱寒、养颜补血的作用，女生月经来的时候喝对身体非常好，并且还可以帮你补气血改善月经不调哦！

1、黑糖水可以空腹喝吗？

可以。为避免上火，尽量在中午11点喝完，不宜晚上喝，可空腹也可饭后喝。在饮用玫瑰、黑糖的过程中，感觉热气(上火)，可适量添加1-2朵杭白菊。

2、喝黑糖水的好处。

①、排毒养颜，净体美肤，促进新陈代谢，增强免疫功能，改善健康不适;

②、促进睡眠，缓减疲劳;

③、改善便秘、腹胀，清除口腔异味;

④、清除体内杂质，抑制肌肤黑色素、粉刺、座疮分泌增长;

⑤、促进血液循环，改善皮肤暗黄、粗 糙、无光泽、毛孔粗大及黑眼圈，令肌肤白里透红，健康有活力;

⑥、抗氧化、祛黄气，抑制肌肤皱纹增长;

⑦，调理痛经，调经补血。

二、阿胶是补血的佳品，具有很好滋补作用，长期吃阿胶能使头发乌黑、皮肤光泽有弹性、减少皱纹，而且补血的效果也是非常好的！

1、如何正确服用阿胶？

首先应该坚持适度原则。对于阿胶糕，每天2到3片即可，切不可过量。长期坚持的话，效果会更好，总量大约是1000到2000克左右。

2、服用时间。

最好是早饭前和晚饭后。这是因为早上饭前新陈代谢快这个时候是阿胶的话就能够很好的吸收营养。昨晚饭后主要是皮肤吸收营养的时间。这个时候服用阿胶的话就能够起到美容养颜效果。

三、昆仑雪菊是菊花中的一种，是一种养生价值特别高的饮品，它有着神奇的天然淡斑祛痘功效，对美白肌肤，延缓衰老也有很好的效果！

昆仑雪菊具有五大功效，包括调节三高、减肥养颜、抗菌消炎、营养心肌、改善睡眠质量等，可见纯天然野生雪菊可以作为一种保健菊花茶饮品长期饮用。天天用雪菊泡茶喝，可以清肝明目，润肺止咳，通便健胃，活血养颜。如果睡眠不好的人，睡前泡上一杯雪菊，可以为你去除失眠的痛苦，让你神安气顺，安然入眠。喝雪菊茶，有病治病，无病保健，作为一种无副作用的滋补保健品，雪菊是不可多得的。

四、黑芝麻核桃粉就是这两种健康食物的综合体，不仅美味，而且营养价值很高，经常吃能促使卵巢发育和完善，调节内分泌，对美白抗衰也有一定的作用！

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克

辅料：冰糖或白糖

做法：

1、核桃仁放入干锅中炒香。

2、炒好的核桃仁，与熟芝麻，冰糖放入碗里搅拌均匀。

3、放入打汁机，打成颗粒状。

4、时间不要打的太长，以防出油，打成颗粒状即可，干吃口感极佳。

做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又养生。

五、桂圆干含有丰富的营养价值，是一种非常珍贵的滋补品，桂圆中含有丰富的糖分，经常吃有养血安神，驻颜抗衰的作用！

桂圆干怎么吃最有营养？

1、直接吃：

直接吃是最有营养的一种吃法，每天晚上睡前可以取十来个干桂圆，慢慢嚼食，能养心安神，对人类的心悸失眠有很好的治疗作用。

2、煮鸡蛋：

每天早晨可以取十个干桂圆的果肉，与荷包蛋一起煮，加入适量的白糖调味，经常这样吃可以补脾养心和生血益气。

六、冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，其富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果！

冬瓜荷叶茶的做法：

原料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，淡竹叶5克。

做法：

首先将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、淡竹叶一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10 分钟。将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。夏天可以放入冰箱，经过冰镇后的冬瓜荷叶茶汁更加可口。

七、蜂蜜是天然的美容品，含有多种微量元素和多种维生素，具有很好的抗菌消炎作用，每天喝一杯蜂蜜水，能很好的滋补身体！

1、蜂蜜萝卜

取鲜白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、咳嗽等。

2、蜂蜜鲜藕汁

取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2～3次，适用于热病烦渴、中暑口渴等。

3、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜1～2匙。百合放碗中，上屉蒸熟，待温时加蜂蜜拌。睡前服，适宜于失眠患者常食。

4、蜂蜜核桃肉

蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。

八、红枣和核桃都是营养的食物，放在一起吃有新鲜感又好吃，它能够有效地提升身体的元气，有补血益气的功效，经常适量食用，有助于抗衰老！

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素，可以被脑部迅速的吸收与利用，达到有效补充脑部营养的目的。

红枣夹核桃一起吃，功效很大，是美容养颜，健脑的佳品。

同时，葛根、大豆等植物也有富含的营养素，在临床上经常用来降压、降糖、降脂，以及预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病。由此可见，植物雌激素在日常的饮食中就可以得到补充。及时地补充一些植物雌激素是很有必要的。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用，这是因为植物雌激素可以用来保护血管弹性，降低血管疾病的危险性。

亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论里发表您的观点，小编会认真阅读您的每一条留言。