【玉带环腰】你身上这么冷，不淤青才怪！用简单的四招，祛寒，取经，减肥。

总是虚弱，容易疲劳。

手脚冰凉，怕冷。

容易腹泻，喜欢热。

月经总是迟到，经常有血块，痛经很好

腿容易肿。

下半身乏力，酸溜溜，容易腰痛。

喜欢晚上起床。

如果上面的情况占了两个，恭喜你！

让我们找出内寒的原因

战胜内寒

这感冒是怎么来的，首先是你自己煮的。扔掉什么？熬夜呗，从中医养生来看，自觉很重要，晚上11点前要睡觉。因为贾一阳生此时阴气扩散到极点，有一点阳气诞生了，这是阴阳交替的时间，还有一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行，所以你可以不睡觉，也就是把阳气的树苗放进去。

冲破内寒。

这一点不用多说，你知道，道理都懂，但支撑不住那颗爱美的心，想要美就要“冻”人、短裙、肚脐衣服。性感吧，又冻又露的这些部位偏偏是最怕冷的部分，更不用说肩关节、膝关节了。这都是身体虚弱的地方，不受风和寒冷的地方，更大的是脖子和腰，小腹是元气的中心，身体沉重，腰是新疆的政府。

吃内寒

这个我更清楚。冰淇淋引起的火，冰淇淋冰糕冷饮，有多少女孩子最喜欢，这个更诱人。现在的女孩子内部火大，内部热再也支撑不住现在的冰淇淋了。什么时候一碗或各种冷饮果汁都凉了。但是我不知道。很多情况下，这种内部火是虚火。(大卫亚设)。

许生耐寒

我们经常听到一个单词——的脾胃虚寒。这个虚寒是互补的，内脏是虚寒的，功能和活力下降，内寒就会茂盛。压力的增加生活节奏的加快，这都是对能量的消耗进一步加剧，你又不注意，比养的消耗更多的是虚无，内脏空虚，内脏缓慢移动会产生内寒。(莎士比亚，莎士比亚。)。

懒汉生内寒

量，静音，生命在于运动。只能进行上运动，气血不能被主流堵塞，现代人最缺乏的就是这个。在家休息，坐车，上班，整天坐着总是不动，气血运行减弱，体力下降，内脏功能减弱，寒冷来自内生。

外寒伤了身体

这个外寒是指外部环境的寒冷。例如，秋冬气温下降，天气寒冷，如果不穿好衣服，很容易感到寒冷，但有趣的是，现代人其实是指夏天受的寒冷。

夏天哪里来的寒冷当然是空调，现在不是旧社会，吃不饱也穿不暖。从冬天的那件羽绒服内衣来看，穿得比一件暖和的人会让自己结冰。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《季节名言》)而且，冬天，人体处于封闭状态，阳气沉入内脏，毛孔闭合，再加上穿多了，寒风就不好吹了。

夏天不一样。天气热，人体毛孔要张开。这是本能。外面要降温。这个毛孔在展开。呆在空调房间里乘凉。这时身体没有门，寒气突入身体。

寒冷是这样自己培养的，寒士全身淤血，降低内脏活力和新陈代谢，被迫积累脂肪，无力排泄毒素，乱七八糟的东西都堆积起来形成肥胖，想要追逐寒冷，首先要避免这种坏习惯。你把这些坏毛病都改掉了，我们再谈谈该怎么调节。

怎么驱寒？

1、艾灸感冒驱动。

驱寒的第一个方法就是艾灸。能经常使枣、中枢、神阙、官员等血液灸，驱寒效果非常好。

2、用食疗驱寒

生姜确实是驱寒的好东西，可以温和地讨好。但是它是活的，干燥的。

之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次就可以了。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝哦。

3、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

（1）推腹——玉带环腰起元术

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

（2）揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

有了以上四招，只要长期坚持，就能很好的去寒。那么，接下来就看您的了，抓紧行动吧！经常虚弱，容易疲劳。

手脚冰凉，怕冷。

容易腹泻，喜欢热。

月经总迟到，常有血块，易痛经

腿脚容易水肿。

下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。

晚上爱起夜。

以上情况占两样就要恭喜你了！

让我们找出导致内寒的原因

熬出内寒

这寒是怎么来的呢，首先是您自己熬出来的，熬什么？熬夜呗，在中医养生看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠，因为子时一阳生，是讲这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行，您这会不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

穿出内寒

这点不用多讲，你懂的，道理都明白，可就是架不住那颗爱美的心，于是乎，想美丽就要“冻”人，短裙、露脐装。。。够性感吧，也够冻人，而且您看露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的，肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉，更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪。

吃出内寒

这个你更明白了，都是冰激凌惹的祸，雪糕冰棍冷饮，多少女生的最爱，这个更有诱惑力，现在的女孩子呀，内火都大，有内热再架不住现在的冰激凌都好吃，就不分时候的来一碗或者各种冷饮果汁这都是寒性的，却不知，很多情况下这种内火都是虚火，都是因为内寒导致的虚火上炎，是一种假象，但大部分女生不懂这个，就觉得热就想吃凉的，想吃就吃，于是内寒就吃出来了。

虚生内寒

我们常听一个词儿——脾胃虚寒，这个虚和寒是相辅相成的，内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。压力的增大生活节奏的加快，这都是对能量变本加厉地消耗，您又不注意养，耗的大于养的您就虚了，内脏一虚，内脏运转慢就滋生出内寒了。

懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能周流不淤不堵，而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。

夏天哪来的寒，当然是空调，现在又不是旧社会，吃不饱穿不暖的，你看冬天那羽绒服保暖内衣的，一个比一个穿得暖，谁会让自己冻着。而且冬天上人体是闭关自守的状态，阳气沉伏于内脏，毛孔闭合，再加上穿得多，风寒不容易吹进来。

夏天就不一样了，天热呀，人体的毛孔就得睁着，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，您呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。

寒就是这么被自己养成的，寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便无奈的堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒就要首先避免上述不良习惯，您把这些坏毛病都改掉了，我们再说怎么调。

怎样驱寒？

1、艾灸驱寒

驱寒第一良方乃是艾灸。可以常灸大椎、中脘、神阙、关元等穴位，驱寒效果很不错。

2、食疗驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次就可以了。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝哦。

3、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

（1）推腹——玉带环腰起元术

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

（2）揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

有了以上四招，只要长期坚持，就能很好的去寒。那么，接下来就看您的了，抓紧行动吧！