每日一舞|中国古典舞蹈的内功和步骤全集

中国古典舞

中国古典舞基础姿势具备深厚的民族风格。这类特点大量反映在內功和律动上。另外在各种舞蹈的组成中又包括着很多步骤。基础训炼中腰功与腿功的姿势和各种方法姿势全是与內功、步骤相互之间相互依赖、融汇贯通的。

因为传统式內功与步骤的类型多种多样现只有从这当中挑选一部分典型性姿势，做为训炼知名演员把握古典舞蹈中的基础设计风格和律动的教材内容。另外这些內功与步骤的姿势也是演出舞台上演出所选用的舞蹈。

古典舞蹈的內功和步骤全集，供喜爱古典舞蹈盆友参照！

中国古典舞男孩和女孩手形、手位与舞步

1女：兰草掌

姿势：拇指与中拇指小手指微贴，使手掌当然与手掌心并拢，产生以中拇指为关键用点力，推动其他3指手指尖上翘的形状。

2男：手掌掌

姿势：手掌顶开，四指当然而松驰地闭拢，用劲观念集中化在手指尖，产生手指尖微往上翘，手掌心成涡形的形状。

3女：兰花指

姿势：拇指与中拇指松驰地相搭连，产生O状，另外，无名指外伸上翘，其他两指松驰地与中拇指闭拢，产生秀美的指形，是为兰花指。

4男：挥剑

姿势：无名指与中拇指闭拢且伸直，力贯指根、手指尖，并且以折腕之手使指上翘，其他三指，以大拇指与左手无名指虚搭紧靠为形，是为挥剑。

5女：拳形

姿势：大拇指与无名指相搭贴，无名指与其他三指先后相握，产生拳形。

6男：拳形

自无名指起的四指并拢紧握，拇指贴在无名指上，手腕子微向里扣，产生拳形。

7按掌

以女兰草掌、男手掌掌之形，将胳膊置放于胸腔中间的部位，成圆弧状、沉肘，是为按掌。

8托掌

男、女各以手掌掌和兰草掌之形，将胳膊往上撑直成圆弧状放置前额前上边，是为托掌。避免 姿势成形时折腕。

9提襟

男、女以分别的拳形，胳膊成圆弧状，放置人体的侧斜正前方，其部位大致与人体的跨部差不多，是为提襟。

10单山膀

女：以兰草掌形将胳膊成圆弧状抬至身边，部位略低肩膀，是为单山膀。

11双山膀

男：以手掌掌形将手臂成圆弧状抬至身边，部位略低肩膀，是为双山膀。

12首先步山膀托掌(顺风旗)

13大掖步摊扬掌

14梯步蹲冲掌(女)

15屈腿硬拉拧身冲掌(男)

16双展翅欲飞

17平肩手

之上七个姿势，是中国古典舞基本技能教材内容中的常见基础舞步，他们均是步位、手位、手形互相融合的結果。在中国古典舞基本技能教材内容中，组成基础舞步。

1、內功

(1)单山膀、梯步位

(2)双山膀、丁字步位

(3)顺风旗、昂首阔步位

(4)双托掌、梯步蹲

(5)托按掌、梯步位

(6)山膀按掌、屈腿硬拉位

(7)斜托掌、丁字步位

(8)提襟按掌、梯步位

(9)小五花(不回身、带回身)

(10)云手(不回身、带回身)

(11)大砍刀花(不回身，带进、退回身)

(12)双盘手(不回身，带进、退回身)

(13)双晃手(小、中、大，带回身)

(14)拐臂(往前、向后，带回身)

(15)穿肠刺背(不回身、带回身)

(16)云肩转腰(不回身、带回身)

(17)小燕子穿林

(18)青龍进水

2、步骤

(1)慢发展

(2)慢倒退

(3)救场(慢速度、迅速)

(4)花梆步(女，前、后、上下、原地不动) 花梆步(男，上下)

(5)错步(女，慢速度、迅速) 错步(男，迅速)

规定

1、內功与步骤姿势在演出上都带有溫柔与阳刚的双重人格。能够采用抒发感情慢板或豪放的快板曲子伴奏音乐。

2、最先，将內功与步骤中(2)至(8)项姿势组成训练，以把握手、腿、身、法、步的规律性和律动。

3、将內功、步骤的姿势与练腰、大抬腿、基础舞步、转动、翻盘、弹跳等融合起來一起训练;并可构成综合型组成姿势，这类训练能够使舞步的设计风格更加独特。

1.视頻丨CCTV电视机舞蹈比赛 女子独舞《贵妃醉酒》

2.【每日一舞】含蓄优美！孙科古典舞《莲花处处开》令人陶醉不己

3.我国古典舞组合《霸王别姬》一招一式都很漂亮！

4.每日一舞|古典风格团扇舞《眼儿媚》汤粉半遮媚眼如丝

5.古典舞蹈 《落花》

6.每日一舞 | 北舞古典舞蹈《罗敷行》

7.美丽不语 超优美的古典舞身韵《万花谷》

8.【好舞共赏】古典舞蹈《思慕》，素衣胜雪舞步蹁跹

9.每日一舞|中央民族大学舞蹈学校 古典舞蹈翻盘组成