酒是最近人们最常见的消遣。心情不好,喝点酒,心情好,喝点酒,买菜喝酒,无聊,喝点酒,派对吃饭也喝点酒.日常生活中酒真的无处不在啊!人们常说,喝多了就有“啤酒肚”。是因为喝多了会长胖吗?那么,今天我们来谈谈这个话题:喝多了会发胖吗?酒怎么喝才健康?接着读,小康在这篇文章里告诉你答案!
酒喝多了会发胖吗?
1.酒精妨碍脂肪燃烧
这是酒精代谢过程中释放大量热量,优先使用的热量,同时使吃的其他食物的热量变得多余,转化为脂肪。
加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量不要太高哦;酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,还是可以合成脂肪的!热量过剩的话,大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。2. 酒精增进食欲
喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂,同样的一餐饭,如果有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。
3. 酒精阻碍消化系统
酒精不需要被消化,胃只能帮助分解一小部分酒精,剩下大部分来不及分解的酒精会迅速从小肠进入身体,几分钟就能进入大脑各个器官的机能都会受到影响。消化系统也受影响,就导致食物堆积在体内,变成脂肪,导致肥胖。
酒应该怎么样喝才健康?
1.喝酒要适量
男性一天2杯,女性1天1杯的量最为适当。
2.在喝酒前一定要先进食
空腹喝酒会伤害肠胃,而且酒精会让脑部产生肚子饿的错觉,所以一定要提前吃些东西。
3.少喝酒多喝水
在聚餐时能少喝就少喝,可以偷偷换几杯水哦~
4.酒后运动
一般聚餐都会很晚才结束,如果回家就直接睡的话就会长胖!因此喝完酒尽量做一些运动,消耗一些热量再睡。
5. 喝完酒第二天尽量不要做肌肉运动
有很多人觉得昨天喝了太多酒,第二天要好好运动一下。其实第二天去蒸个桑拿或者好好休息一下,会比运动的效果更好。
最后,小康还是要提醒大家一句:酒还是少喝为妙哦!
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