(安神睡眠茶应该什么时候喝)安神茶什么时候喝效果最好

有时候与其纠结睡眠时间的长短，倒不如先保证睡眠质量。睡眠不好，睡再多也没有用，睡眠好了，即使没有睡够8个小时，人醒来也是精神饱满。

失眠是很正常的事，但经常失眠皮肤受损会非常严重，容易加速人的衰老；对身体也会产生很坏的影响，给眼睛、肠胃、大脑、免疫力、性能力都会带来伤害。

睡眠质量自我测量法:

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；

2.工作或娱乐至深夜；

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；

4.入睡后稍有动静就能知道；

5.整夜做梦，醒来时觉得很累；

6.很早就醒来，而且再也睡不着了；

7.有点不顺心的事就彻夜难眠；

8.换个地方就难以入睡；

9.一上夜班就睡眠不好；

10.使用安眠药才能安然入睡。

以上十种情况，如果你占有3条，说明已经有轻微失眠症状出现了，5条以上说明你已经出现严重睡眠障碍。

为提高睡眠质量，睡前可饮用一杯百合枣仁茶

中医认为，百合对改善入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等失眠问题有显著功效。

做法：将桂圆、枣仁、百合、茯苓、枸杞子、小麦洗净取适量放入容器中加入开水冲泡饮用。每日一次。

百合：为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

枣仁：酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用。

茯苓：中药名。为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

枸杞子：枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康。

桂圆：又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。治失眠、心悸。

小麦：中药味甘，性凉。小麦：养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。