(喝什么能明目)吃什么可以明目

睡眠不足时，经常容易感到眼睛干涩、模糊，甚至充满血丝…，还有的人经常容易过敏、皮肤肿痒.....

其实，这是许多人的通病，出现这一些症状很伤肝，表示肝在发出求救信号。

今天医生为大家分享春季养肝术，教大家轻松养好肝！

1、把握时间闭目——养肝小秘方

肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。

休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。只要有时间有机会，不论长短，把握时间闭目，就能养肝。

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2、补肝养肝好食材——青绿色蔬菜

此外，养肝也要吃对食物，中医讲究食补，吃对食物，可以养肝保健，帮助青春，相反的，吃错食物，损肝伤身。其实养肝食方很简单，只要在平时饮食当中加入一些补肝养肝的食材，就能养肝。

《黄帝内经》提到：「东方青色，入通于肝」。东方代表万物的开始，象征植物的生机生长。绿色被视为草木刚萌芽的颜色，所以，在饮食中应该多吃新鲜的青绿色蔬菜。

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如常熬夜、嘴巴易有异味、口干等肝火旺的情形，可多喝蔬果汁或将蔬菜煮成汤，可降肝火，帮助体内除燥热。

绿色蔬菜的叶绿素多，对肝脏帮助极大，若是平时较为疲累，或是脾气火气较大的人，可以多吃绿色青菜，以补肝的气血，舒缓肝火。

对肝有益的蔬菜包括：芥兰、芹菜、苦瓜、菠菜等。

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3、口臭火气大，喝绿豆水排毒又能补肝

【绿豆水】

材料：绿豆1小把，水500毫升。

作法：

1.将绿豆洗净，加水煮滚后关火。

2.加盖焖至少半小时，待水冷却即可饮用。

功效：排毒去火、清肝明目。

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4、多接触绿色，舒缓紧绷的心情

中医上，五色对入五脏，青色入肝、红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。而

在西方的颜色疗法上，也认为绿色能够舒缓紧张感，所以，在室内可以多种绿色的植物，经常观赏可以舒缓紧绷的心情，对于养肝也有正面好处。

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