喝什么茶好睡眠,喝什么茶有助于睡眠安神?

很多人有失眠的问题，导致失眠的原因有很多，那么失眠喝什么茶好呢？

喝哪些茶类能够安神助眠?

1、茉莉花绿茶

把5克干茉莉花和1小包绿茶包一起放在杯子里面，使用开水冲泡焖5分钟左右就可以喝了。茉莉花茶具有理气解郁的功效，改善焦虑不安的情绪，特别适合于胃气不和以及心脾两虚所引起的失眠。

2、淡竹叶茶

把5克灯芯草和30克淡竹叶一起清洗干净沥干水分切成碎末，放在锅里面加入适量水进行煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，能达到清热止咳以及清心降火的功效，同时消除内心的烦闷感，每天晚上睡觉之前喝一杯，能够缓解虚烦所引起的失眠。

3、薰衣草玫瑰花茶

把一个新鲜的柠檬彻底的清洗干净切成薄片，6克玫瑰花、薰衣草以紫罗兰清洗干净切碎放在干净的纱布里面包好，使用用600毫升的水冲泡焖5分钟左右，再加入适量的柠檬片调拌均匀。薰衣草具有安神助眠以及安定神经的功效，睡觉前喝此茶类不仅仅能够改善睡眠质量，同时提高基础代谢率，缓解头痛。

茉莉奶绿

相关阅读：助眠食谱做法大全

4、百合莲子麦冬茶

把30克百合和莲子清洗干净放在清水里面提前泡软，15克麦冬和莲子放在锅里面加入1500毫克的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，然后再放入百合煮5分钟，最后加入冰糖调拌均匀。百合具有滋阴清热以及润肺止咳的功效，莲子能够养心安神以及补脾止泻，麦冬能够清心除烦，几者相结合能够改善阴虚火旺以及肝郁化火所引起的失眠多梦、容易惊醒等。

5、人参菊花茶

把2克人参切成细段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用开水冲泡闷15分钟左右即可。菊花具有去火明目的功效，人参里面含有的维生素以及皂苷能够调节神经系统，提高人们的抵抗力和免疫力，缓解疲劳，两者相结合能够达到很好的宁心安神功效。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚，一边泡脚一边对脚底进行按摩，这样能够调节紧张的神经，同时也能够改善睡眠质量，辅助治疗失眠多梦等问题。

您可能还喜欢：

巧用药膳，缓解失眠

防止失眠，吃什么好？

为什么失眠容易长痘痘？

缓解老年人失眠，也是有偏方的