【适合女生每晚喝的白酒】睡觉前喝什么酒对身体好？

以下句子来源于科学谣言，作者张宇。

科学造谣。

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在古代诗人眼里，世界上最美的不是不喝酒，而是融入诗歌和家赋来表达感情，曹操在简短的歌行中有“对酒的歌，人生几何”。(威廉莎士比亚，温斯顿，读者)比如晨露，走的日子越来越苦。怎么能解忧呢，只有都江堰对人生的短暂感慨，杜甫在《白天唱歌喝酒多，伴随青春返回故乡》中，杜甫酣畅淋漓，诗诗李白杜术诗百篇光世长居。(莎士比亚)。

饮酒不仅是一种饮食习惯，也是一种文化传承。有一种说法是，酒在现代人的生活中几乎无处不在，酒不能盛宴，现在有人认为酒是一种养生手段。胖叔叔听说过“睡前喝一杯葡萄酒，软化血管，养颜”。睡前喝一杯白酒，促进血液循环，消除血液堵塞的人不会变老。睡前喝一杯啤酒，至少心情很好”等睡前喝酒有益健康的传闻是真的吗？或者喝什么酒才能达到这种健康健康的效果？

不一定。睡前喝酒不仅不能达到预期的效果，还会增加疾病的危险。

01

喝酒是冒险的

而且和杨无关。

爱喝酒的人当中流行“不贪杯的话酒对身体也有好处”的说法，但实际上可能不是这样。

饮酒和健康之间的关系很明显。饮酒已经成为死亡的主要原因之一。2018年，世界卫生组织发布了《全球酒精和健康报告》，称全球每年约有300万人死于饮酒。

另一方面，饮酒会增加癌症发生的危险。根据世界卫生组织国际癌症研究中心(IARC)公布的致癌物质清单，酒精是致癌物质，即证据非常明确的致癌物质，可以诱发肝脏、乳房、直肠、结肠、口咽、颈部、食道等7个部位的癌症。

另一方面，饮酒会增加心血管疾病的发生风险。2019年发表在《国际正常医学杂志》《Lancet》上的一项研究发现，通过对来自19个高收入国家的599912名参与者进行为期11年的后续研究，饮酒与前人死亡率、心血管疾病风险之间存在明显的联系，“安全剂量”并不存在。这也意味着，并不是只有长期过量饮酒才能造成不好的结果。也就是说，只要喝酒就有危险。看完这些后，后背不冷吗？

02

睡前小酌促进健康吗？我不能相信！

通过前面的各种数据和研究结果，可以看出长期流行的“睡前小杯”的养生方式是不可靠的。

另一方面，所谓饮酒促进血液循环，消除血液堵塞，是酒精扩张血管，加速血液流动，在一定程度上可以达到加快血液循环的效果。但是同时也会加重心脏的负担，刺激血管。对于有自身血液循环障碍的人，如冠心病或高血压患者，酒精刺激会使血压失控，甚至引发心脑血管出血或梗塞。

另一方面，饮酒能改善睡眠本身可能是一个伪命题。喝酒后睡意激增是事实，但睡眠和睡眠质量不能等同。绝大多数人喝酒后睡觉

因口渴而醒来，那是酒精在体内代谢过程中会消耗大量的水分，造成体内缺水的状态。即便你没有中途醒，这种缺水状态也会让身体处于疲乏的状态，这也是为什么酒醒后依然会感觉很累的原因。

那么，红酒是不是比白酒和啤酒更健康呢？这也未必。以葡萄为原料发酵的红酒，其中会含有一定量的单宁成分，而单宁对血脂和心血管有一定保护作用，如果从这个意义上来说，红酒确实要比白酒和啤酒更适宜。但问题就在于不是所有的红酒都含单宁，而且含量也受品种的影响。也就是说，红酒中单宁的保护作用很难抵消红酒中酒精对心脑血管的影响危害。

03

什么酒都要控量

当然不喝最好

所以说，无论是什么品种的酒，无论什么场合都应控制。在《中国居民膳食指南》（2016）中就明确提出：无论男女均应戒烟限酒，男性每天饮酒量不宜超过25克，女性不宜超过15克。举例来说，男性白酒建议控制在半两以下，如果喝啤酒也不要超过一瓶（500毫升），当然不喝是最好的。

对于爱喝酒的朋友，也有一点健康小提示：一定要注意尽量不要空腹饮酒，饮酒之后要多喝温水，以帮助酒精代谢，减少其对身体的伤害，切莫以碳酸饮料“解渴”，否则醉得更快。

美酒虽好，切莫贪杯。睡前饮酒，未必对健康有益，建议大家还是根据自己的情况量力而行，切莫盲目跟风。

作者 | 张 宇 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

审核 | 宋 爽 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

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