睡觉前喝了绿茶睡不着怎么办 睡觉前喝了绿茶然后睡不着!

首先很开心，小约饮茶多年还从来未遇到过喝茶之后失眠的情况；其次很担忧，不知所述的喝茶造成的失眠具体是如何计算。是临睡前喝茶？还是喝了浓度太高的茶？又或者是本身睡眠质量就不好，误打误撞又喝了茶？

有人说人睡前喝茶，尤其是浓茶，会使得人的精神比较兴奋，这样就可能睡意减少甚至睡意全无，从而导致夜间出现失眠睡不着觉。当然，这是一种常态，尤其是浓茶，多少还是会有一些影响的。但也不是全部的，就像人人都道喝咖啡提神，可也有人喝了咖啡反而更困倦。

如果真的因为喝咖啡或者是喝茶导致失眠了，多喝一些水去加速它的代谢，可能就会好起来，但也有一个弊端，即便睡着了，起夜也是很麻烦，临睡前喝许多的水也会加重肾脏的负担。与其这样，小约还是建议可以点一些有助于睡眠的精油，放一些让人倍感轻松的音乐，循循渐进地找一下想要睡觉的感觉。

小约也见过睡不着觉真的躺在床上正儿八经数绵羊的，次日笑到不行。其实这个方法多用来哄小孩，因为小孩注意力集中不了太久，如果将注意力都用在数绵羊上，一会就乏了，自然就困了，然后就睡着了。那大人注意力本身就集中一些，而且如果注意力过于集中忍不住还会思考其他，越想越多，越多越想，反而是越来越精神，非得弄个一二三四五出来。

要小约来说的话，适量饮茶，喝适度的茶，非但不会让人失眠，反而会助眠。既然是失眠想要得到缓解，也不用管是喝茶造成的，还是说喝浓茶造成的，通常一般只会当天失眠，之后避免就能够得到解决。如果晚间饮茶，小约觉得至少要留有30分钟的缓冲时间，而且晚间喝茶且不可过浓，要比白天喝茶还要稍微淡一些才更好。