【白酒红酒的热量是多少度】健身的人，长期喝酒对身体有什么影响？

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小编一直建议，既然爱上了健身，就不要喝酒。酒精的危险性比不运动的人更严重。很多人低估了酒精的魅力，有些人一旦沉迷就能戒掉。

目前还不知道酒精对你的影响有多大，但喝酒的人和不喝酒的人长期来说身体状况很差。(莎士比亚)。

那么健身的人长期喝酒对身体有什么影响呢？

影响1、肌肉力量减少

酒精能麻痹神经，实际上是抑制神经兴奋性，使人疲劳和打瞌睡的现象。健身后肌肉需要时间恢复和成长。喝酒会降低肌肉的活性，神经受限于部分传输能力，肌肉的收缩力会下降，肌肉力量水平会下降。

另外，酒精的代谢导致钙流失，也可以推测出对力量和骨骼的影响有多大。

影响2、减少骨骼密度

酒精代谢会使钙大量流失，直接降低骨骼密度，酒精会抑制脂肪的代谢，使身体的脂肪不断积累，形成大啤酒肚。

健身的人喝水，肌肉生长速度会下降，力量也会下降，骨骼密度会下降，健身效果也会更好。

影响3、弹性下降

酒精伤害胃和肝的原因是过量的酒精损害胃黏膜成分，影响肠胃的吸收能力，肝脏排毒循环功能不好，身体的恢复能力也急剧下降。

每次健身训练后，身体都迫切需要营养摄入和恢复，健身的人长期喝酒会导致营养吸收不足，恢复周期变长，严重的情况下身体会有“越练越差”的感觉。

影响4、肥胖问题的发生

我们的啤酒、葡萄酒、白酒等基本上没有热量标签，但并不意味着他们没有热量。它们是由大米、小麦、水果和蔬菜等物质发酵而成的，热量不容小觑。

我们喝酒聊天的时候，基本上是边吃边喝。容易摄取过剩的能量，辗转反侧睡觉，脂肪开始大量积累。进行健身训练的人喝酒。与健身相比，身体脂肪率比不喝酒的人高。因为喝酒热量超标，还有小肚子。

影响5、肌肉维度不理想。

健身的人长期喝酒喝酒会抑制睾酮分泌，睾酮决定肌肉维度。睾酮水平下降，肌肉生长速度减慢，身体各方面的功能下降。

健身效果自然会降低，肌肉维度比不上不喝酒的健身者。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)这时，你还认为喝酒对健身没有影响吗？

不管是否健身，都要放下酒杯，扔掉酒。只有回到健康的生活和食物中，才能保证健康的状态。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)戒酒后，你会发现身体都小了几岁！

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