什么茶喝完会饿 喝完酒喝什么茶好?

这几天，黄晓明公开瘦了20斤的减肥秘籍，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月光。

这算秘籍？分明就是饿嘛！我要是能忍住饿，还能减不了肥？

那有没有什么真正的秘籍呢？可以不用饿，也能减肥吗？

真有可能，并且还是“躺着瘦”！

前几天，我分享了有关喝咖啡可以减肥的文章，引来了不少朋友的注意。

最近，日本筑波大学领导的研究团队又发现，另一种含有咖啡因的饮料也有类似作用。饮用乌龙茶似乎可以在不影响睡眠的情况下“燃烧”更多脂肪，帮助减肥。

乌龙茶是一种半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，兼有绿茶和红茶的特点。乌龙茶里也有咖啡因，已有研究表明，咖啡因能加快能量代谢，有减肥作用，但是乌龙茶增加脂肪分解的作用可能与咖啡因无关，而是有其他的机制。

在日本的这项研究中，12名年龄在20至56岁的健康男性（每日咖啡因摄入量不超过300mg）被分为三组，每天饮用两罐试验饮料（350毫升/罐；早餐一罐，午餐一罐）含咖啡因的乌龙茶、喝咖啡因水或安慰剂。试验期间，所有人不能饮用其他任何含咖啡因饮料，并且保持他们的日常活动和饮食习惯。

试验结束后，研究人员发现，与安慰剂相比，乌龙茶和咖啡因组的脂肪分解都增加了约20%。特别是在睡觉时，喝乌龙茶的人呼吸商（RQ）明显低于咖啡因组，说明在睡眠期间乌龙茶仍在发挥脂肪氧化作用。

不过，在睡眠模式或入睡时间上没有明显差异，说明饮用乌龙茶不会容易让人睡不着觉。

需要说明的是，这项研究由日本科学促进会资助，也就是说出钱的人不是茶商。这个信息至少提示我们，研究具有一定的客观性和一定的可信度。

那是不是就可以通过喝乌龙茶来减肥呢？

仅仅通过这个研究，只能说有可能。

研究中也没得出结论可以减肥，只是说增加了脂肪分解，减肥涉及的因素非常多，脂肪分解只能算是其中一个因素，只靠喝茶减肥有点不现实。

南方人爱喝茶，北方人爱喝酒，南方人偏瘦，北方人偏状，通过这个研究，你觉得有没有可能也跟饮茶有关系呢？

Nutrients 2020, 12(12), 3671; doi.org收起