【喝红酒步骤大全】喝红酒能护血管？医生提醒：要想预防心脏病，这6种方法更为重要

心脏病是高发疾病。其形成的主要原因与人们的日常饮食习惯和生活习惯有关。

也许一些看似小的坏习惯，逐渐积累，最后成为了压垮心脏的重担。现代人对健康越来越重视了，采取了各种预防疾病的方式。

对于预防心脏病，相信很多人都有听说过喝红酒能护血管，真的有效果吗？

那么，红酒真的能够保护血管吗？

红酒里面含有一种抗氧化剂白藜芦醇，适量摄取可能对心脏有益，但是里面的量微乎其微，要想起到保护血管的作用，每天红酒的量最起码达到1升以上才可以，可这样也会给健康带来很大的隐患，因为红酒毕竟也是酒，里面依然含有酒精，而酒精对于肝脏，以及肠胃的健康是很不利的。

如果想要预防心脏病，这5点更重要：

1、远离高糖、高盐食物

生活本身就很枯燥，因此很多人在食物上经常喜欢吃一些带甜味和咸味的食物，可据卫生部门指出，糖分和盐分是心脑血管疾病的最大杀手之一，过多的糖分和盐分的摄入，虽然能够给身体提供能量，但也会导致肥胖，以及心脑血管疾病的出现，对于血管的保护也是不利的。因此，平时生活中，尽量减少这样的食物，以免加速疾病的来临。

2、保持健康体重

有研究发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。

因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。

3、多参加户外运动

有研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

4、睡个好觉

睡眠不良与许多心脏病的危险因素有关，包括高血压、中风、糖尿病和心力衰竭，以及一种称为睡眠呼吸暂停的睡眠障碍。所以平时一定要养成早睡早起的习惯，不要熬夜！

5、管理糖尿病

患糖尿病会让你患糖尿病心脏病的风险加倍。这是因为随着时间的推移, 高血糖的糖尿病会损害你的血管和神经, 控制你的心脏和血管。

6、减轻压力

压力在许多方面与心脏病有关。它能增加你的血压。极端的压力可能是心脏病发作的诱因。

此外, 一些常见的应对压力的方法, 比如暴饮暴食、酗酒和吸烟, 对心脏有害。可找别的方法来帮助减轻你的压力, 包括运动, 听音乐, 冥想。

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