【红酒白酒一起喝】2个点，帮你解答饮酒对减脂增肌的影响，看完的人心里都舒坦了

啤酒、白酒、果酒、葡萄酒都是我们日常生活中总能遇到的主流。

无论是情侣的约会，还是朋友聚餐以及公司的团建都会把我们和酒紧密地联系在一起。不喝吧，面子上过不去，喝了吧，就怕自己前几天的训练都白费。

那么，这个酒究竟对于我们的减脂减肥或是增肌会产生多大的影响呢？接下来，我们就一样一样地来分析一下吧！

喝酒对于减脂减肥的影响

再说这个问题之前，你可能需要考虑一下你对自己身材的要求？是精瘦？还是普通？还是随意？换个角度说，就是你对体脂率的要求有多高！

那么，如果你能够长期地控制热量的摄入，让你的状态始终都能达到一种比较好的热量赤字，体脂率一直都是一种你比较满意的状态。那么，平时偶尔喝点酒可能根本不会对你的体型造成什么影响。

但，如果长期饮酒，你所面对的问题就是很有可能难以控制自己的热量摄入。

• 原因很简单，那就是每克究竟含有7卡热量，而脂肪的是9卡，蛋白质和碳水化合物的只有4卡而已。如此看来，酒精的热量仅次于脂肪，这个热量还是很高的。
• 另外，还有一个值得我们注意的点，那就是酒精的饱腹感还没有水强，这就是为什么你在吃烧烤喝啤酒的时候可能可以喝好多瓶啤酒了。
• 除了以上两点，第三点才是酒精更为厉害的一招，当它进入我们体内的时候，我们的身体可能会暂停对脂肪和碳水的吸收，然后专门针对酒精开始吸收和排毒的工作。毕竟，酒精是有毒素的，身体本能的会优先处理。

综上所述，你可能会发现，这会影响我们身体的正常代谢，如果代谢受到了影响，减脂是不是就会变得更加困难了？

对于酒精，我们再换个角度来思考一下。有人长期饮酒，想要减肥，可是又无法戒掉啤酒。然后你可能只是在运动的当天不喝酒，休息的时间又会继续喝酒。

不如我们来打个比方，你隔一天训练一次，然后每次喝酒可能是1瓶啤酒。那就是说一年365天，你有182天在喝酒，这还不算你平时的聚会的量，一年你就要喝掉182瓶啤酒，我们打算一瓶啤酒150卡，如果你已经喝了5年的啤酒那就是182X5X150卡，得出的结果是136500卡，那么你可以换算一下，你需要付出多少努力才能减掉这些热量。

这个数字看上去有点唬人，但我想大部分想要减肥的人是不是应该可以控制一下自己的啤酒摄入量呢？比如说每个月戒酒25天以上。

毕竟，全年戒酒真的很困难，毕竟我们还要生活，还要应酬，要面对很多很多需要喝酒的场合。

那么，作为一个拥有正常生活的我们来说，在必须喝酒的情况下，如何饮食更有利于摄入更少的啤酒呢？

建议你多吃高纤维的蔬菜和水果，多吃一些饱腹感较强的食物。

其次，如果哪天你要喝酒，就需要尽量摄入更少的脂肪，比如说肥肉，以及很多油腻的食物。

蛋白食物还是可以多吃一点的，毕竟它有很好的饱腹感。说到蛋白质，我们可能就需要切入到酒精对于增肌的问题了。我想，这也是更多人在乎的问题之一吧！

酒精对于增肌的影响

如果你会经常看一些类似健身方面的文章，你应该知道，酒精对于增肌来说肯定是会有影响的。但这可能取决于你喝多少酒。

我看过类似的一些知识文献，总体来说，就拿啤酒来说，就算你每天喝一瓶，其实它对于增肌来说并不会有什么影响！可是，你确定你可以在饮酒后的数小时内进行力量训练吗？你身体里自带的那种酶可以帮你快速地解酒吗？

或者说，因为喝酒你根本就没有办法在这一天去训练了。甚至即便你可以训练，也会影响训练安全。

所以说，人和人是不一样的，有的人酒量好，喝一瓶可能没有什么问题，而有的人一瓶就倒了，走路都是问题，训练根本就不可能了！

有人会说，酒精会对睾酮的分泌产生影响。但是经过一些研究表明，适量的酒精并不会对睾酮的分泌产生影响，还会对其产生更多的刺激，但这种刺激本身并不会带来什么有利或是有害的效果。但如果是过度饮酒，那问题就完全不同了！

所以，对于喝酒对肌肉的影响，不用多说我想大家仔细想想也能大概知道答案了！

在我个人看来，如果十分重视健身和力量训练，其实一年喝酒的次数十个手指几乎都可以数得过来。既然你想在某个领域有所成就，你就必须明白，有得必有失。抛开一些没必要的酒局，在较短的时间内获得更好的结果。

好啦，我的分享就到这里，不知道对你会不会有一定的帮助。再次感谢你的支持，喜欢我的分享记得给我点赞哦！