大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。
但是,说喝茶会失眠,也不能一概而论!
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
不太常喝茶的人如果碰上挚友想要与其饮茶一二的话,也是可以喝的,你需要看看这篇!
1、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。
红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。
红茶的话个人推荐首选岩茶~
2、洗茶1~2遍
因为咖啡碱极易溶于热水。
茶用热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点
再次泡茶的时候,一定注意淡些泡!
平时喝茶8克的话,夜里4~5克就足矣。因为一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4、吃点甜食
如果一次饮茶过量,又担心睡不着觉,只要吃些甜食或者茶点“解茶”也能起很好的效果,比如啥果脯、糕点、蛋糕、饼干、果仁之类的
有时候吃过晚饭后喝茶解解腻,也是不错的选择,不过一定要注意看上面的几条小知识哦!
顺便说一句,一天之中喝茶黄金时间大约在午后3点左右~
很多人说申时茶,就是因为那个时候的神经和味蕾比较匹配,是最佳的饮茶时间,每个人也可以根据自己的茶饮时间、味蕾敏感度做适度的调整,但最终还是以你适口,舒服,惬意了为上。
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