增肌餐鸡肉怎么做好吃

有个身高180，体重200斤的同事，自从谈了恋爱后，一个人变了，开始了减肥生活。

据他所说，吃肉只吃白色的肉，比如鱼肉，鸡肉。现在整个人瘦了30斤，变成了170斤了，可以说这体重一下子变得完美了许多。

为了助力他减肥，我决定搞一个好吃的鸡胸肉安利给他，保证即美味的同时又能保证体重不会增加！中国好同事说的大概就是我吧。

准备食材：鸡胸肉、燕麦片、玉米粒、毛豆粒、胡萝卜、黑胡椒粉。

1、首先将准备好的鸡胸肉切碎。

2、再将准备的胡萝卜切成丁状。

3、起锅烧水，将准备好的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒放在清水中焯煮。

4、将准备好的燕麦放在焯煮熟了的玉米粒、毛豆粒、胡萝卜粒上。

5、将切好的鸡胸肉末也一同放入容器中。

6、加入一颗鸡蛋在容器中。

7、再加入适当的咸盐。

8、加入适当的黑胡椒粉。

9、再加入适当的食用油，进行充分的搅拌。

10、起锅烧油，将准备好的食材捏成饼状，放在锅中煎炸。

直至两面金黄色后，盛出即可。这道低脂燕麦鸡胸肉就做好了，吃起来的口感即酥香脆口，同时又配料丰富。吃到就是赚到，希望大家喜欢！