生的黑豆黄豆粉怎么做好吃

黑豆含有丰富维生素E的抗氧化剂，可以消除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春的健康美。

黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 1、研究发现，黑豆中的多糖成分还可以促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能的再生的作用。 2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 4、黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。

By 花千树af

用料

• 黑豆 200g

做法步骤

1、炒锅中小火慢炒

2、炒至黑豆开口关火

3、冷凉后嘎嘣脆 很不错的休闲小零食

4、料理机打成粉 开水冲着吃

5、或配各种杂粮粉 开水泡着吃 我配了山药粉 茯苓粉 黑芝麻粉 黑米粉 花生粉 荞麦粉 黑豆粉（都是熟的哦）

6、开水冲泡 冷温后放蜂蜜调味 比芝麻糊有营养多了 至于比例没有多大的要求 要想浓稠得放山药粉

小贴士

看了黑豆的那么多好处 变着法子吃起来吧

----------

豆果美食，家庭厨房领域最大的美食社区及交易平台；

85万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。