吃完饭之后千万不能马上做这些事！看看你中招了吗？

我们都知道吃饭前有讲究，

没想到饭后也是有许多需要注意的事，

一切和身体健康息息相关的，

都要加以重视哦！

2、饭后喝浓茶

茶叶里面含有大量的单宁酸，容易和体内的蛋白质结合而形成沉淀物，影响了身体对蛋白质的吸收。茶叶里面含有的特殊物质，也会妨碍身体对铁元素的吸收。

如果每次吃完饭之后马上喝浓茶的话，会导致缺铁性的贫血。另外大量的水进入胃中会冲淡了胃酸分泌，影响了对食物的消化。

3、饭后吸烟

吃完饭之后人体胃肠蠕动是非常频繁的，随之血液循环也会加快，消化系统已经开始了正常的运动。

如果这时候马上吸烟的话会增加了身体肺部和组织吸收烟雾的能力，导致身体中大量的有害物质被吸收，刺激了消化道和呼吸系统，严重的伤害了肺部以及人体组织。

4、饭后喝水

吃完饭马上喝水的话会让大量的胃液稀释，导致胃中的食物还没有来得及消化就已经进入了小肠，从而削弱了胃液的消化能力，久而久之会引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水对身体造成的危害更大，因为汽水中所产生的二氧化碳进入胃内增加了胃内压，出现急性胃扩张。

5、饭后唱歌

吃完饭之后运动量已经加大同时血流量也会增加，如果马上唱歌的话会导致隔膜下移，增加了腹腔负担，轻者会引起消化不良，重者可能会导致肠胃的不适。

最好是在吃完饭一个小时左右，食物消化完成之后再去唱歌。

6、饭后开车

吃完饭之后由于胃部的消化需要，大量的血液会集中在胃部，所以让大脑暂时出现缺血的状态，如果吃完饭马上开车的话容易出现操作失误，当发生意外时没有理智来应对。饭后一个小时开车更安全。

7、吃完饭半个小时之内运动

身体虚弱或者不经常运动的人，吃完饭一个小时之后运动是最适宜的。如果要做剧烈运动的话，需要发货1.5个小时在进行。

吃完饭之后不能做剧烈的运动，根据自己的条件选择缓和运动比如散步或者做家务活。

吃完饭后胃内装满了食物，如果剧烈运动的话可能会出现肚子疼痛的现象，最好是饭后半个小时或者一个小时再运动，运动也要根据自己的体质情况进行，千万不能太剧烈，可以采取散步或者快走。

温馨提示

饭后尽量不要马上做以上事情，吃完饭之后可以坐在沙发上休息半个小时，或者做一些轻松的家务活，吃饭时注意细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，不然会影响食物的消化。