2、加入适量牛奶（一根香蕉加入400毫升较为适宜）
3、把牛奶和香蕉一起搅拌至细腻的糊状
4、加入蜂蜜搅拌均匀即可享用
这样看来似乎美味营养又健康的食物还是自己动手去做比较好，而且这些美味做起来似乎也不是很难。
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加工： 加工精度高；感官口味好、糊粉层、胚芽损失多；营养素损失多（尤以B族维生素明显）； 出米（粉）率高；产品粗糙、感官口味差、纤维素、植酸高；消化率低。 烹调： 淘洗（B1↓30～60%、B2和烟酸↓20～25%、无机盐↓70%）； 蒸、烤、烙-营养素损失较少； 油炸+碱（B2和烟酸↓50%，B1↓100%）； 美拉德反应：面食焙...
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