一个
当脚踝扭伤肿胀时,必须在48小时内冷敷
冷敷可以每两小时进行一次,每次大约15分钟
48小时后,冷热交替,促进血液循环
冷敷可以停止,直到肿胀不再增加。
2
停止所有活动
尽量抬高你脚链受伤的部位,让静脉回流,血液循环正常运行,从而减轻肿胀疼痛带来的疼痛。这时候尽量用绷带固定踝关节,减少受伤部位活动造成的韧带或肌肉的牵拉。
三
不要按摩或摩擦伤口
脚踝受伤或扭伤后,许多人习惯性地用手按摩或摩擦伤口。这是一种不科学的做法,可能会加重足部炎症。当肿胀疼痛消失后,可以轻轻摩擦受伤部位,促进血液循环。扭伤的脚踝肿了以后尽量停止一切活动。不要因为伤势不严重而继续运动,从而加重受伤部位的肿胀和疼痛。
注意:
如果扭伤严重,要马上去医院,防止耽误!
关于作者
我是一名康复治疗师
连嘉靖
团结创新严谨求实
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