降尿酸的方法 降尿酸的4个方法！第一条最直接，但没几个人做到

对于知道自己尿酸高的朋友来说，现在最重要的是想办法降低尿酸，恢复到正常范围。

我也有几个高尿酸的亲戚朋友，他们都有一个共同的特点:

明明知道自己尿酸高，减酸才是最重要的。但是他们还是闭不上嘴，忍不住多吃一些嘌呤类食物，比如好吃的，大肉大虾。

关于降低尿酸，如何将尿酸值恢复到正常范围，专家给出了四点建议。其实一开始降尿酸的重点是避免，但很多人往往很难做到。

降低尿酸的四种方法

1.禁忌

对于嘌呤含量高的食物，一定要果断拒绝，减少火锅、啤酒、海鲜等的消费。

高尿酸、痛风人群应选择低嘌呤食物，吸收的嘌呤应在150mg/天以内。他们不应该吃高嘌呤食物。

虽然外源性嘌呤不是痛风的主要病因，但吃富含嘌呤的饮食相当于给自己的血液注射一剂尿酸，会导致血液尿酸浓度升高，容易诱发痛风。

2.一天八杯水

正常人每天需要喝八杯水，而痛风患者需要多喝水帮助新陈代谢。每天喝2000ml左右的水。如果觉得水喝多了没意思，可以喝“酸甜饮料——清酸肽”。

3.多吃高钾食物

比如香蕉，西兰花，芹菜。钾可以减少尿酸沉淀，帮助排泄尿酸。多吃碱性食物，如海带、卷心菜、芹菜、黄瓜、苹果、西红柿等。

4.运动

锻炼可以是帮助人们降低尿酸的一项好技能。人体在运动的时候，体内的血液流动会加快，从而使体温升高，汗液毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸会随着排出的汗液随着代谢废物排出。

另外要养成定期体检的习惯。最好每半年检查一次尿酸，掌握病情。

大鱼大肉虽然好吃，但是生命的代价更高。降尿酸最重要的一点就是坚持，很多人都知道但是做不到或者坚持不了。与高尿酸和痛风的斗争注定是一场持久战，我们绝不能放弃。

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