一杯水多少毫升 一天八杯水一杯水到底是多少毫升？

一般来说，总量是2000ml，因为我们买的杯子大部分是250，所以我们说喝8杯水。

然而，近年来，一些外国报道提出了不同的意见。有专家指出，没有必要每天喝8杯水。喝太多的水会给身体带来麻烦。

一天的饮水计划表中真正有效的喝水方式是一口气(或一次)喝完一整杯水(200-250 ml左右)，而不是只喝两杯，这样身体才能真正吸收。...

喝水和摄入卡路里是一样的(需要加多少就加多少)。目前还没有科学证据证明多喝水可以多排毒。而且饮水过多导致电解质失衡(钠、钾离子流失大)，水溶性维生素(如B族、C族)容易流失。

科学研究指出，尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分量约为每天1800 ~ 2000毫升，因此健康成人每天需要补充水分约2000毫升。

但2000ml的水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分也要考虑进去。事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水。比如大部分蔬菜水果90%以上是水，而鸡蛋和鱼也含有75%左右的水分。

粗略估计，一顿饭后，我们至少可以从食物或汤里得到300 ~ 400毫升的水。

所以扣除三餐食物摄入的1000~1200ml的水，每天只需要喝1000~1200ml的开水，平均早上2杯，下午2杯，就算做好基础工作。

但是，对水的需求必须取决于每个人的环境(温度、湿度)、运动量、健康和食物摄入量等。没有标准值。