练腿对性功能有效果吗 论深蹲和性能力的关系及重要性

练胸无腿，阳痿迟早已经说明了腿部肌肉和性能力的重要性，而训练腿部肌肉去深蹲是一个王牌动作，所以今天我们就来谈谈深蹲和性的关系以及深蹲的其他一些好处！

1.深蹲和性有什么关系？

说到深蹲和性的关系，不得不说睾酮。睾酮，又称睾酮、睾酮或睾酮，由男性睾丸或女性卵巢分泌，肾上腺也分泌少量睾酮，在维持肌肉力量和质量、维持骨密度和力量、提高身体素质以及产生和维持男性性欲方面起着关键作用。

而深蹲是促进睾酮分泌最好的动作，没有一个。当然，重拉和卧推也有促进睾酮分泌的作用，但相比深蹲这种涉及所有肌肉的动作，还是逊色不少。除了睾酮分泌外，深蹲还能促进生长激素的分泌。如果你想增加肌肉大小，生长激素是不可或缺的。无论是想提高战斗力还是想在床上增加肌肉量，深蹲都是必须的动作。注意深蹲！这是强身健体的药方！

不仅仅是男性的性能力，深蹲也和女性的屁股息息相关。想圆屁股要蹲吗？那你可以继续想

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2.怎么蹲好？选择半蹲还是全蹲？

有人说过，不是一直在说半蹲吗？我们教练说，半蹲膝盖不能超过脚尖是标准动作！但是，可能流行的不一定是最好的。半蹲和全蹲哪个好？

完全深蹲是一项涉及所有肌肉的运动，既能促进睾酮和生长激素的分泌，又能保护下背部。虽然大量证据表明完全深蹲比部分深蹲训练更能有效强化下半身肌肉，但很多人还是害怕完全深蹲。

误区:完全深蹲对膝盖不好，因为需要膝盖弯曲超过脚趾

但实际上，没有证据表明这个动作会对膝盖造成伤害。相反，一项研究表明，当你开始下蹲时，你弯曲膝盖，然后膝盖上的剪切力最大。另外，在分析尸体时发现，当膝关节屈曲角度增大并平行于120°时，膝关节上的压力会减小(深蹲的底部吓走了很多人)。

进行生物力学分析以确定限制性深蹲和非限制性深蹲中臀部、膝盖和脚踝的最大角度。在限制深蹲中，膝盖不得超过脚趾，而在无限制深蹲中，受训者必须尽可能低地深蹲，膝盖可以超过脚趾。结果证实了以下论点是正确的

无限深蹲比有限深蹲对膝盖施加更大的力量，而有限深蹲略高于地面平衡。

另外，有限的深蹲会给髋关节带来最大的负荷，从而给下脊柱带来更大的负荷。这个问题在进行限制性深蹲时尤为严重，因为膝关节被限制向前运动，可能会改变负重者的重心。

转移负重者的重心可能会导致危险的情况，尤其是当负重者负重时。在任何运动中把下背部置于危险之中都不是一个好主意，因为腰椎是身体最脆弱的部位之一，在举重物时使用它是一个可怕的选择。

为了达到最好的效果，每个初学者也要学会正确的无限深蹲。完全深蹲是锻炼臀肌、股四头肌、腘绳肌、性生活和谐、全身下半身肌肉的最佳方式，是运动员和大众的理想选择。

3.深蹲不腿粗上身细吗？

当然不是。蹲姿可以刺激睾酮的分泌，睾酮可以促进肌肉的恢复和合成。所以对上半身的肌肉生长影响很大，而不是变瘦。

4.深蹲的其他好处

蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是全身力量中最重要也是最有潜力的。力量举，举重，粗壮，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量。腿力潜力大。

蹲着也能提升全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这才是全身力量的大多数。另外，因为深蹲可以最大限度的促进睾酮分泌，所以对上肢力量也有很好的效果。

促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外都非常重视深蹲。因为深蹲可以最大限度的分泌睾酮，而旺盛的睾酮可以促进肌肉生长。

重竞技运动员非常重视深蹲！蹲着可以大大提高跳跃能力。前跳远世界冠军毕萌，练半蹲308公斤。

改善心脏功能。蹲下，坚定自己的心。经常深蹲可以让心脏更强壮。

延缓衰老。人在老腿之前就老了，经常练习深蹲，可以显著降低衰老速度。比如著名的深蹲医生46岁就能蹲下1014斤。现在他已经60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

还促进睾酮分泌，游离伟哥。在健美运动中，负荷强度是一个非常重要的训练因素，主要是增加绝对肌肉力量和体力1 ~ 4倍，增加肌肉周长6 ~ 12倍，发展小肌肉群，提高肌肉线条弹性16 ~ 20倍，主要用于减脂，增强心肺功能，健美体型25倍以上。