生活中经常能听到有人说半夜睡觉会突然小腿抽筋，这个时候人会疼痛，需要一段时间才能恢复。很多人不知道为什么，有些人会怀疑自己是不是生病了，每天都很担心。有的人甚至觉得自己有癫痫。其实半夜小腿抽筋没那么严重。那我们来介绍一下为什么人睡觉会小腿抽筋。
小腿抽筋为什么会在半夜发生？
1、过度劳累:
睡眠时腿抽筋可能是过度劳累引起的，而不是你得了什么病，更不是癫痫。
如果小腿白天运动过多或用力过大，比如整天骑自行车或长时间步行，小腿肌肉在夜间仍处于紧张状态，不使腿部放松，大量乳酸不能及时代谢，会造成小腿夜间抽筋，引起难以忍受的疼痛。
所以，如果白天小腿做大量运动，一定要记得放松小腿一段时间，或者减少白天小腿的运动量。
2.腿都凉了:
也有可能半夜腿抽筋是由于腿部保暖工作不够，因为腿冷会导致局部腿部肌肉抽筋，也就是常说的抽筋。所以晚上睡觉不要露脚，腿要保暖。
夏天不要把温度调的太低，因为夏天很多人睡在空房间，腿容易着凉，导致半夜腿抽筋，记得用毯子把腿盖住，避免半夜腿抽筋。
3.缺钙:
睡眠时腿抽筋也可能是缺钙所致，缺钙引起的半夜腿抽筋多发生在老人、儿童和孕妇。老年人容易缺钙，平时要多补钙。缺钙会导致肌肉压力增加，进而增加半夜腿抽筋的概率。
所以，老人、小孩、孕妇平时一定要多补钙。给孩子适当补钙也能帮助孩子长高。老年人补钙可以预防骨质疏松。当腿部静脉曲张或深静脉血栓形成时，会引起血瘀，进而引起腿部肌肉痉挛。
4.腿部肌肉过度紧张:
半夜抽筋也可能是因为很多女性白天喜欢穿高跟鞋，腿部肌肉紧张，晚上会抽筋。所以女性最好不要经常穿高跟鞋，穿平底鞋和能让腿舒服的鞋。
为什么人半夜睡觉小腿会抽筋？大多数人如果想停止因为缺钙或腿冷而抽筋小腿，就要做好御寒保暖的准备。夏天要多喝淡盐水补充钠离子，尤其是大量运动后，一定要及时喝一杯淡盐水，这样的事情是很有必要的。
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