促癌多肉 提醒：排便时出现3种表现，小心是肠癌，最好去查查

肠是人体的保护伞。一旦其保护功能失效，疾病随之而来。

大肠是人体消化道的后半部分，与人体排便口的肛门直接相连。

所以肠癌的信号也可以体现在排便上，一定要多加注意。

首先，这种便便是优质便便

外观:像香蕉或者大肠有裂缝的长条，掉进水里后会在水里微微漂浮，说明便便的水分充足，不会太干太硬。如果你摄入足够的纤维，就会有一些毛孔。

重量:200 ~ 300g左右，可分为2 ~ 3块，每块厚2 ~ 3cm。

颜色:漂亮的黄棕色或金黄色。

味道:气味不重，在公共场所排便也不尴尬。

特点:有透明膜，不会粘在马桶或肛门上，不用太多卫生纸就能擦干净。

排便时一旦出现三种表现，注意是肠癌，最好检查一下

例外1:排便习惯的改变

以前排便很规律，一天一次，突然改成一天3、4次，或者腹泻便秘交替出现，要马上去看医生，可能是早期肠癌。

如果癌症发生在肛门附近，肠道会变窄，粪便不易通过，导致便秘。

同时，由于肠道变窄，为了将粪便挤出肠道，大肠不得不更加努力地促进排便，肠道运动变得活跃，所以也可能导致腹泻。

异常2:大便变形

正常情况下，粪便是圆柱形的。但是如果有肠癌的话，如果把癌压到粪便里，排出去就会变稀。同时也可能是扁的或深褐色的大便。

因为肿瘤变大了会影响大便的排出，所以会变稀，不能一次完全排出。总有一种想放电又老不整洁的感觉，也叫后面急后面重。

一旦排出的粪便在一段时间内全部变软，取之不尽，应特别注意，并进行内镜检查。

例外3:脓血便

粪便中的血液是一个非常危险的信号，也是结直肠癌的早期症状之一。

便血一般有两种情况，一种是痔疮引起的，一种是肠癌。

与痔疮便血不同，痔疮便血多为血，而肠癌患者排便时有明显出血，有少量粘液。有感染就会有脓血便，千万不要大意。

如果大便里有血，无论什么颜色，鲜红甚至是浓浓的黑色，都要警惕。

3、加速肠道“病变”的习惯，最好没有

习惯1，久坐

长时间坐着不动，缺乏运动，对肠道非常不利。

一方面，久坐导致肠道蠕动减弱，肠道代谢产物容易滞留在肠道内。久而久之，它们刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。

另一方面，长期久坐会降低身体的免疫力，从而导致内脏调节神经功能下降，胃肠道调节紊乱，肠道蠕动减慢，对肠道健康造成危害。

因此，为了保护肠道，我们必须改掉久坐的习惯。

习惯二，重口味

长期吃重食物也是肠癌高发的原因之一。

这种食物会导致肠道内的坏菌增多，好菌减少，肠道内产生的毒素增多，保护能力下降，肠癌的风险增加。

所以饮食上一定要注意清淡饮食，对肠道很重要。

习惯3，多肉少菜

多吃肉少吃蔬菜也是现代人肠癌高发的诱因之一。

研究表明，食用100克红肉会使患肠癌的风险增加17%，食用30克加工过的肉会使患肠癌的风险增加10%。

其他研究指出，每天吃五份水果和蔬菜可以降低20%的癌症风险。

所以生活中要注意荤素搭配，千万不要贪吃肉。

在生活中，如果你想让你的肠道干净健康，请记住“三勤、二戒、一查”:

“三勤”:

1.勤喝水，清肠

水可以润滑肠道，增加肠道内有害物质的排出，减少肠道癌变的机会。平时在水里加点小植物比较好。

2.勤运动，促进排便

如果每天总是坐在办公室里，身体缺乏活动，肠道肌肉就会松弛，蠕动减弱，吃的食物自然难以消化。

适当的有氧运动可以加速肠道蠕动，减少粪便在体内的滞留时间，有助于减少便秘和肠癌的发生。

建议:每天坚持半小时以上的有氧运动，出汗是最好的方式。

3.经常吃蔬菜，防止便秘

绿色蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是深绿色蔬菜，具有很强的通便作用。

西兰花含有丰富的抗氧化成分和维生素，可以减少肠道对过量葡萄糖的吸收，帮助维持肠道内环境的平衡，降低肠息肉的生长速度。

“二戒”:

1.蹲在马桶里玩手机

据研究统计，90%以上的人都养成了上厕所时玩手机的习惯，尤其是上厕所的时候。

其实看起来你是在舒舒服服的享受。长时间这样做，身体会受损。

上厕所的时候玩手机，会延长排便时间，转移注意力。长时间坐在马桶里，会造成肛门处血管充血，诱发痔疮。

2.爱用开塞露

开塞露中含有大量甘油，甘油吸水性强。反复刺激肠壁后，部分残留成分会导致肠壁干燥，引起习惯性便秘。

甚至因为肠壁缺水，粪便摩擦刺激后粘膜受损出血。

所以开塞露不能一直用，以免加重自己的肠道疾病。

食疗是改善便秘的最好方法。

蜂蜜黑芝麻糊，大便不干

蜂蜜2-3勺，芝麻2-3勺烤研成细粉，与开水混合，温凉均可，混合成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水可以润肠，促进新陈代谢，改善便秘。

芝麻可以缓解便秘，保持我们的大便干燥。

两者结合对改善便秘有很好的效果。你可以试试

酸奶马谡饮料，清肠活血，通便排毒

在200ml无糖酸奶中加入5ml芝麻油，搅拌均匀，即可食用。

酸奶富含益生菌，能保护人体肠道，缓解便秘。并且富含锌等高活性无机矿物微量元素以及维生素A和维生素E的一些衍生物，有助于体内一些有毒物质的转化和排泄。

在酸奶中加入一些芝麻油，不仅可以起到双倍的通便作用，还可以帮助血液排毒，因为芝麻油富含ω-3脂肪酸，可以减少体内不良胆固醇的含量，排出血液中的废物。而且油脂对肠道有很好的润滑作用。

二者结合可以形成易于被人体吸收的脂蛋白类化合物，具有更好的吸收效果和更明显的通便作用

“支票”

注意肠癌的筛查。

建议40岁以上肥胖人群，有肠癌、肠息肉家族史且经常熬夜久坐者，应及时提高肠癌筛查。

40岁以后，每年做一次大便潜血检查，5-10年做一次结肠镜检查。

50岁以后每5年做一次乙状结肠镜/结肠镜/CT结肠镜检查，每3年做一次粪便DNA检查。

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