霜降怎样养生

1.食补方面，“初霜”已进入深秋。中医认为，这个季节属于五行的“金”，对应肺。所以这个时候饮食适合“平补”。适合的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、强肾补肺的功效。此时应少吃生冷食物，如海鱼、虾、冷饮等，以免伤肺，引发疾病。

2.另外，“初霜”一般是进补的好时机。谚语中有“补初霜不如补冬”的说法。主要是保暖，润燥，健脾养胃。应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意肠胃保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、红薯、山药、莲藕、菱角都是适合这个季节的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很健康。

3.在疾病预防方面，呼吸道疾病发病高峰在“初霜”前后，常见呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人要特别注意增减衣服。外出时，他们可以戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，增加抗病能力。广播锻炼、太极拳、散步、慢跑、爬山等。都是适合的锻炼方法。初霜后应减少秋冻，尤其要注意下肢保暖。