本期跟随文文一起来了解乌鸦式和鹤禅式区别。
鹤禅式，主要练的是增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。
乌鸦式主要练习手臂平衡，在练习之前可以着重加强腹肌和手臂的力量，它是进入倒立撑练习的必要一步，因为你要通过手臂来平衡全身的重量。
鹤禅式和乌鸦式之间的主要区别在于：乌鸦式是屈肘的，脊柱形态要更平直一些，并且能把身体的重量架一点在手臂上，而鹤禅式要伸直手臂，用核心的力量完全把身体拎起来。
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