怎样预防近视眼 怎样才可以保护眼睛视力不下降？预防近视眼，从生活做起

近视是一个老生常谈的问题，也是一个老话题。特别是近十年来，人们看到戴眼镜的人越来越多，这个话题就没什么好说的了。其实十几年前那一代戴眼镜的人相对较少。记得小时候，能看到眼镜的人不多，有些人因为天生近视而戴眼镜会被取笑。

但是，现代不一样。感觉很多人戴眼镜，越来越年轻。据统计，我国近视人数已达近4亿，其中青少年约2.7亿。我国近视发病率为33%，是世界平均22%的1.5倍。发病率仅次于日本，且逐年上升。为什么儿童青少年近视这么严重？很多人可能认为这是因为教育的压力，但并不是所有人都是。

这里我们先解释一下什么是近视。医学上，眼睛放松时，平行光线通过眼球的屈光系统，聚焦在视网膜上，称为近视。也就是说，眼睛在看到远处的东西通过眼球的屈光系统后，不能准确地聚焦在视网膜上，导致视网膜神经不能准确地传递信息。这个视野只能看到近处的东西，看不到远处的东西。

导致近视的原因很多，主要是遗传因素和环境因素。有的人从小就近视，显然没有过度用眼的习惯，年纪轻轻近视就高达600度以上。这种人很可能是遗传因素造成的；大多数人是生活、工作、学习习惯造成的，主要表现在从事文字工作的人，生活中用眼过度，用眼习惯不好，学习压力大等。尤其是年轻学生，在学习和考试压力很大的时候，患近视的人数明显增加。生活中有太多不好的眼睛，比如看电视，看电脑，玩手机，玩游戏等等。

我们不能提前预防遗传因素导致的近视，因为它是天生的，所以只能接受。但是，环境因素造成的近视是可以从生活各个方面预防的。

首先，注意不要过度用眼。想保护眼睛不近视，就要自己定时间表。眼睛疲劳时，要劳逸结合，多闭眼，防止眼睛近视。

二、培养良好的卫生习惯，日常生活中注意眼部卫生，勤洗手，少揉眼睛，防止微生物感染眼睛。

第三，保持正确的眼睛姿势，在适度的光线下看书，眼睛离书太近，不要在阳光下看书，不要躺着或趴着看书玩手机，不要在车上看书玩手机等。这些用眼习惯会给你的眼睛造成负担。

第四，饮食健康均衡。食物中有许多对眼睛健康有益的营养素，如叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素A、锌、硒等，可以保护和促进眼睛健康。

第五，远眺或看到绿色植物，能给人带来凉爽、平静的感觉。远眺时，紧张的神经会感到放松，可以调节眼睛的张力，缓解眼睛的疲劳。

第六，适当做眼保健操。眼保健操是否能预防近视尚无定论，但可以肯定的是，眼保健操确实能放松眼睛的紧张感，所以建议做眼保健操。

眼睛是我们灵魂的窗户，是我们感受美丽世界的最重要的感官。因此，在日常生活中，我们不应该粗心大意地保护眼睛。除了保证充足的营养，避免直视太阳，改善用眼姿势等。，最好是避免吸烟，少喝酒，控制血压和糖的摄入。

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