烟酒嗓怎么练 想要迷人又有磁性的嗓音，你真的可以自己做到！

最近仔细研究了一些让声音更好听的方法，整理出一些可以实际操作的干货:

你需要的工具:镜子(观察和矫正)、录音设备(手机电脑)、笔记本(用于随时记录实践中的不足)

直入我的x心，简单粗暴才是王道

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以下内容不按上图要点进行，以错开不同难度的练习，更有利于学习。

关键点开始:

第一，为什么声音不好？

开始语音训练的第一步是评估自己。具体来说，好的嗓音需要四个条件——清晰度、音色、温度、风格。

周杰伦唱歌即使发不清音也很流行。是因为受歌曲本身旋律节奏的影响，发音成了他的个性，但是说话和唱歌不一样，没有人有耐心去听暧昧的内容。

音色没有高低之分。响亮响亮，甜美可爱，心智成熟，甚至烟酒之声，每个人都喜欢不同的声音，保持自己的特色，学会扬长避短。用录音或者让别人找缺点。

温度标准就是一个字:“暖”。温暖的声音会增加别人对你的好感。比较温暖的男声的例子，比如杨洋(哈，可以认真听。

不同的场合要用不同的说话方式，这个是可以训练的。如果在职场上用娃娃音，并不大方端庄。谈恋爱的时候可以用虚拟的声音，温柔可爱。培训方法列举如下。

二、胸腹联合呼吸法(吸气部分)

没有声音训练的人习惯于浅胸呼吸，但要有好的嗓音，就要学会深呼吸。

吸气的最佳状态是肩部下沉，胸部不紧绷，腹部自然膨胀。深吸气的好处很明显。深吸气容量大，呼吸储备多，喉咙更放松，呼吸更有力。练习的时候要找到一种放松的感觉。

实际操作方法:

1.找一种闻花香的感觉，感觉积极开朗，练习的时候听轻音乐放松一下。

2.半打哈欠呼吸，呼吸下沉到腹部。(可以想象一下上无聊的课，开无聊的会什么的)

3.平躺可以在睡觉前完成。把一本书放在肚子上，慢慢升降。气息自然下沉膨胀。注意不要用肌肉撑书。

三、胸腹联合呼吸法(呼气部分)

想象一下吹蜡烛和在桌子上吹灰尘的区别。练习时腹部收缩，向内收紧。

应结合深度吸入。

实际操作方法:

1纸吹法(目测)。在无风的环境下，将一张纸放在面前，呼气，并以一定角度握住。记录你能坚持多久。

2枣数练习:

可以说是学习广播行业的必要做法，如下:

出东门，过桥，桥前有一棵树。拿着杆子打枣，绿的多，红的少。

一枣二枣三枣四枣五枣四枣三枣二枣一枣。

这是绕口令。一口气说完就好！

可以用三音训练，先保证日期质量，后保证数量。每一次呼吸都不能断，气与气之间可以稍有停顿，保持匀速，枣读起来要有清脆可口的感觉。

3自行车漏气法(听觉监测)

不断发出“斯”的声音，看能坚持多久，均匀持续呼气，一天10次。

四、如何让声音有气场？

伯克利大学的心理学教授艾伯特·马布兰比在做了10年的研究后提出了“73855定律”——人们对一个人的印象只有7%来自于你说的话，38%来自于你的语气，55%来自于外表和肢体语言。以下内容包括非声部的技巧。

1.用正确的身体状况影响你的声音。(参考欢乐颂里的安迪)

2.释放你的气息，不要压抑。(典型带着气息讲话:蓉姐)

3.自信，权威，有气场的发声表达。

PS:有些人就是做不了这个练习。不要勉强。前两种方法也能达到训练效果。

每个练习5分钟，休息1到2分钟再进行下一个练习。就像健身时的过度负荷，让肌肉感到酸痛。

六、如何让声音更温柔？

气息语调的技巧固然重要，但更重要的是我们内心的感受。

嗯，丰富的大脑剧场很重要~

可以结合一些外在表现技巧。

1少说话多气，让声音增加虚声的分量

在实践中，我们应该稳定而有力地锻炼我们的呼吸，但实际上，我们的呼吸会根据我们的情绪和内容进行丰富的变化，从而形成不同的声音形式。比如因为日语本身的特点，日本女生的声音大多很温柔。你可以重温花泽香菜的爱情循环，体验什么是虚拟声音:)

语气略低

至少保证自己的声音在舒适区，不要说得太高。比如机舱报幕员需要稍微放低声音让乘客冷静下来。

温柔不是矫情，一定是对方听着舒服，你做着舒服的声音。这点还是安利杨洋:)

别这么快。

当我们的情绪软化，当我们更好的控制自己的呼吸，把别人放在心里，我们当然可以有一个让人听起来更舒服的节奏。

其实声音训练对我们的内心和性格都有很大的帮助，而且和很多事情都有联系。

看似是在训练声音，其实是在训练一个人的整体。

七、练习开口

不开口很容易含糊。练习张嘴的时候，要跟着一种感觉，口盖像穹顶一样被掀起来。注意“打开”嘴巴里面。

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将上襟翼做成这样一个穹顶区域的好处是，声音在这个空产生共鸣。举个通俗的例子，只有把喇叭放在更大的空房间里，才能发出更大的声音。

实际操作方法:

1条提肌

微笑可以提升你的微笑肌肉。也可以对着镜子，双手练习，交替微笑

2张开你的牙齿

当我们张大嘴巴的时候，耳朵后面有一个凹陷，就是颌骨。通过“吃苹果”的练习，想象自己拿着一个苹果，把牙齿啃开。注意稍微放慢语速。颌口与口腔的间隙空也会增大。说话时最好能感觉到后面的上下牙好像在咬棉花糖。

1，2，3，咬，1，2，3，咬，每天可以做3组，每组8个。

3是相当软腭

软腭的正确位置可以通过这种方式找到，简单粗暴。先舔上牙后面，再舔上牙龈，然后是硬腭。硬腭后面的软腭就是软腭...然后通过打哈欠练习把它举起来。这打开了我们的背音。发个“好”字。听听声音的变化。有后腔打开，声音往上的感觉是正确的。

Ps:软腭不要太死板，声音会很奇怪。

软腭形成肌肉记忆，不要刻意说话。

4松下巴士

下巴与喉咙相连，所以它在发声过程中也起着作用。整个发声过程中，下巴是被动驱动的，不要主动发力。张嘴上下看，可以通过练习习惯来放松下巴。

【附】绕口令练习:

白石塔。

白塔上的白石，白石上的白塔。

立起白石塔，又白又大。

这些训练在平时的练习中应该有肌肉记忆的效果。是形成质变的变化量。在说话的过程中，你只需要给自己一个张口的感觉，就能很好的控制。

八、为什么听不清楚？

1普通话不标准

严重的情况下，需要纠正容易被误认的声母发音。当然，最重要的是坚持不懈的学习和训练。

作为普通人，我们不需要自己的普通话达到播音员的水平，但至少要保证你说话的时候别人不打扰听，以免造成歧义，传递信息不失真。

2嘴巴呆板模糊

记得之前看过一个papi的视频，里面全是经典papi酱，每日北京话-搜狐不时更新

大多数人的发音器官，如嘴唇、舌头和脸颊，都相对松弛。说话要学会主动控制，平时多锻炼。稍后将详细描述该方法。

3语速太快

除了控制自己的呼吸和吐字速度，在心里提醒自己“慢点，慢点”，更重要的是，我们希望对方真的把它放在心里。关注对方的实时感受，做出相应的调整，形成互动。

4声音太小

可以增加气息，口腔开合等等。去空开阔的地方练气练声，增强自信。

此外，还有逻辑混乱、结巴、单词繁琐等词。这些会分散听者的注意力。

实际操作方法:

紧闭双唇，不要包住嘴唇，力量集中在嘴唇中间，挡住气流，然后持续吹出，发出P、P、P音。

2个嘴唇(10次)

尽量闭上嘴唇，向前撅起，然后向两边伸展嘴唇(咧嘴笑)，重复。

3撇唇(4个方向为一组，10组)

闭上嘴唇，向前噘起，然后向左倾斜，向右倾斜，向上抬起，向下压。

嘴唇周围4圈(顺时针10圈，逆时针10圈)

闭上嘴唇，向前噘起，然后向左或向右做360度的圆周运动。(连接操作3)

舌头练习:

1刮舌(10次)

舌尖压在下牙背面，舌头贴在上牙背面。当你张开嘴时，可以用上门牙刮舌头，让舌头逐渐向上凸出。你会感觉到下巴的疼痛。

2个顶部舌片(左右各10次)

闭上嘴唇，用舌头抵住左内颊，然后到达右内颊。左右交替就像嘴里含着糖逗孩子一样。

3伸舌(前、后、左、右、上、下为一组，共5组)

舌头集中在唇外，舌尖尽量上、下、左、右伸展。用力，别让舌头偷懒

4包好舌头(顺时针和逆时针各10圈)

闭上嘴唇，把舌尖放在前唇后面。顺时针和逆时针交替360度。就像用舌头刷牙一样。

5个舌头(8拍，64拍)

翻转舌头，发出“哒哒哒”的声音

6刀舌(保持快速弹跳，酸到停止移动，做3次)

舌头反复冲出，仿佛在做鬼脸，可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度。(略)

Ps:喷唇的力量来源于嘴唇对口腔排气前气流的阻挡作用，腹部不需要太大的力量

练唇功的时候不用注意牙齿，只要锻炼嘴唇肌肉就可以了

[附件]绕口令

1800标兵跑北坡，炮兵并排跑北坡，炮兵怕碰标兵，标兵怕碰炮兵炮。

2.白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽子。白庙外的白猫看到了白帽子，叼着白帽子跑出了白庙。

3.巴巴的家人是在法国漫画《巴巴爸爸》的开头介绍的:巴巴爸爸、巴巴妈妈、巴巴祖、巴巴拉拉、巴巴杰博、巴巴伯、巴巴贝尔、巴巴布莱特和巴巴布拉伯！

4.把字体纸隔窗撕开，一张横字体纸，一张竖字体纸，四十四张湿字体纸，撕两次。如果是字纸，可以撕。如果不是字帖，不要撕得满地都是。

5.一班有一个黄赫，二班有一个王珂。黄鹤和王珂从事创作，黄鹤从事木刻，王珂写诗。黄鹤帮王珂写诗，王珂帮黄鹤做木刻。由于他们的合作，黄鹤完成了木刻，王珂写了诗。

6.小果画了一朵红花，而小哥画了一朵黄花。小果想用他的红花换小葛的黄花。小葛把他的黄花换成了小果的红花。

7.我们来看一条新闻。爱红鲤青鲤驴的广西壮族自治区出租车司机，带着爱喝苗族土家族自治州自制柳奶奶榴莲奶的骨质疏松症患者，用哑角迎接喇嘛举起鳐鱼令，在山前打败了杀死44棵死柿子树的44头石狮，最后跑出番邦官网去国立医院就医。

十、声音显示性格

没有对错的声音，只有揭示真相的声音和掩盖真相的声音。毫无疑问，声音可以揭示一个人的性格。它也可以通过声音的锻造对我们的性格进行良性引导。

实际操作方法:

有兴趣可以下载一些配音应用。不需要用专业配音演员的标准来要求自己，但是可以通过配音来塑造不同性格的角色，“模仿”也是很有益的学习。

十一、松嗓声

没有经过声乐训练的人会出现喉咙控制问题，比较常见的有挤压喉咙、用力过猛、发力过猛、声音难以持久、过实或过虚等。(笑)典型的例子就是把声音放在喉咙上用力过猛。

首先要知道声门和气流的不同状态会产生什么样的声音。

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上图，声门打开，声带不振动，完全是气流摩擦，会发出空气声。

声门微微开合，带动部分声带振动，发出虚拟的声音。

声门容易闭合或半闭合，会产生柔和的假、真音。

如下图所示，声门关闭，声带振动没有气流摩擦声，但会发出明亮的实声。

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我们平时说话主要以实声为主，虚实结合的音色是基本的声音颜色。这个声音听起来很强，不太亮。软而不显得空空。当我们的喉咙相对放松稳定的时候，最容易得到这样的音色。

实际操作方法:

放松和稳定喉咙的方法

从高到低的叹息让我们的喉咙放松

首先，放松嘴巴，吸气。感觉一股清凉的气息打开你的喉咙。你的喉咙感觉很松。让声音随着气息从高到低流动。

2气泡声

吸气，张开嘴，放松身体，用微弱的气流振动声带，发出一系列低沉的、断断续续的、气泡状的声音“A”。气泡大小均匀一致，颗粒度越明显越好。

泡泡音可以放松我们的喉咙，缓解声带疲劳，也可以在用很多音之前作为热身。

Ps:如果很难发出泡泡音，可以用打哈欠和叹气代替。

3舌位向后练习(提高喉咙压力)

音节:

g、k、h、ou、ao、ang、eng、ong

歌词朗诵:

让我们荡桨，

船把波浪推开了，

大海映出美丽的白塔。

四周绿树红墙。

船在水中轻轻地漂浮着，

一阵冷风迎面吹来。

练习时舌头位置向前(改善喉咙提升)

音节:

i ü

十二、如何改善喉咙沙哑和喉咙疲劳？

很多“靠嘴吃饭”的人都会遇到这样一个谜题:聊了一会儿，嗓子就哑了，很快就觉得累了。刚开始可能是通过休息改善的，后来越来越失败，甚至引起声带疾病。

其实从方法和心理两方面都可以改进。

实际操作方法:

1改善发声习惯，科学使用声音

“抓住两端，放在中间”

这个公式很简单，但是不容易做到。在发声过程中，身体的某些部位应该是积极的

即上口腔状态和下呼吸状态(膈肌)。

口腔活跃性我们可以通过口腔开合和唇舌运动进行锻炼(口腔锻炼)。

积极的呼吸我们可以通过吸气、呼气和专注于横膈膜来锻炼。

当我们自上而下活跃起来的时候，我们可以为自己的喉咙分担很多劳动。这时候你要学会放松喉咙，让声音上下贯通，立体而有穿透力。真的是从发声，从局部运动到全身运动来实现的。

喉松部分可以根据前喉松和传声的要点来做。

2改变不正确的发声心理

男生想声音大就按喉咙，女生想声音清晰就吼喉咙。这种刻意追求超出自己发声器官能力的某种音色的做法，会让自己的喉咙处于长期疲惫的状态。

我喜欢在任何情况下大喊大叫，发出声音。即使有麦克风，即使环境小，人数少，也有人喜欢无缘无故地大声喊叫，给声带增加负担。(是的，每天都有人这样跳。。)

还有一些不正确的身体习惯。比如点头伸脖子会对喉腔造成压迫感，影响声音。

十三.声音和色彩训练

掌握现实和现实的变化，可以更好的展现不同的声音色彩。首先，我们必须知道如何制造虚拟声音和真实声音。当我们的声带相对宽松，声门适度打开时，就会产生虚拟的声音，当声带相对靠近时，产生的声音就会是真实的声音。

实际操作方法:

1.音节练习

a(实)-a(虚)

我(实)-我(虚)

a(虚拟)-a(真实)

我(虚拟)-我(真实)

一(实)-我(虚)

I(实)-a(虚)

虚拟语音有点像生病时说话的状态，声门要自由切换。

单词和句子的练习(有两种发音方式:真实语音和虚拟语音)

海之乡，海之乡(实声:澎湃感，虚声:柔柔感)

为什么这个东西会这样？哦，我明白了！(先虚后实:怀疑到恍然大悟先实后虚:怪到深思疑惑)

在白天空，一块石头被砸了下来(说实话)

一根羽毛从天而降

语音旁白可以反映距离

山、河、树、房子都覆盖着厚厚的一层雪。(看虚拟音有一种俯视的感觉)

落叶的柳树上覆盖着模糊而闪亮的银条。

3诗歌练习

风雨送春回，雪飞春来

已经是悬崖冰了，还有花和树枝

十四.不同情况下的声音转换(大视场和小视场)

如何在不同情况下改变声音？这个练习不仅仅是大声和小声。和音调、节奏、咬字紧密、情绪等有关。更重要的是对场景环境的想象，以及这个环境与我们声音的联系。

问一个问题，主持人如何才能做出合适的开场白？

在声音层面上，不同的场地应该有不同的说话方式。

实际操作方法:

一句话做10人100人1000人的三级跳远练习

“今天，我们非常荣幸地邀请到新东方教育的创始人于与大家交流。说来听听……”

大约10个人

友好自然的沟通感。在自然区，声强适中，音色柔和，吐字容易(不懒)，节奏轻快，心情愉悦。

大约100人

以最后一排的学生能听清楚为标准，眼睛感觉很远，很延伸。比起十几个人来，音调会提高，声音会更扎实，节奏会更稳定，停顿的次数会增加，情绪会更有感染力，更有感召力。

大约1000人

充满情感，声音穿透力强，感染力强，表情积极，身体健康。呼吸下沉，音调增加，音量增加，停顿增加。拼写规则积极，突出关键词。

在练习的过程中，不要只是机械地提醒自己说话声音要大一点，声音要小一点，感觉自己处在一个真实的环境中来表达自己，同时学会用手机记录自己的声音，然后从听众的角度去听自己的声音是否达到了场合数的“三级跳”。

欢迎各位小宝贝来【打卡目标】一起完成属于你自己的声入人心。

链接:https://www.zhihu.com/question/21093680/answer/136917224