安神助眠 失眠的“天然克星”终于找到了，睡前吃几个，安神助眠精神好

很多人都经历过失眠。他们晚上大部分时间醒着躺在床上，辗转反侧，坐立不安，肌肉紧张，大脑高速运转——直到累得断断续续睡了几个小时。这叫“失眠”。

失眠对生活和工作都有很大的负面影响。偶尔失眠会造成第二天疲劳，降低工作效率。但长期失眠会引起注意力不集中、记忆力减退，常伴有头痛、头晕、耳鸣、记忆力减退、食欲不振等症状。严重者可引起神经衰弱、抑郁症、精神分裂症等疾病。

失眠的“天然克星”终于找到了。睡前吃几片，安神助眠

首先是桂圆，甜而无毒。桂圆肉能养心健脾、养血安神，还能治疗失眠健忘、神经衰弱。失眠患者可以用桂圆肉9克，酸枣仁9克，芡实15克，炖成汤，睡前也可以吃新鲜的桂圆。连续一周，基本能看到效果，睡眠会明显改善。

辣木种子具有良好的解毒和加速代谢的作用。平时吃几粒种子，不仅有助于睡眠，还能排出肝毒性。温馨提醒:肝毒素重的朋友，吃的时候苦，慢慢变甜；辣木种子在印度被称为“神奇的树”。还能改善睡眠，提高睡眠质量，增强记忆力，延缓衰老。睡前吃几粒种子可以有效帮助你睡个好觉。

桑葚:中医指出桑葚是一种药，不仅可以治疗肾虚、肝肾不足引起的各种不适症状，对失眠多梦也有非常有效的治疗作用。无论是什么原因导致失眠，只要在日常生活中多吃些桑椹，就能有效的安神，提高睡眠质量。

用新鲜枸杞洗净，用蜂蜜浸泡一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，用它可以美容养颜、补血益气，对失眠患者非常有效。镇静。睡前吃点枸杞，有助于安神助眠。

桂圆枣益心，和脾胃，安眠，益气生津，洗枣去核，桂圆肉；把粳米放在锅里煮。每天早晚各吃一碗。

袁志枣粥

[原料]远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

【做法】先将粳米洗净，然后放入盛有适量水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火煮成粥。

【功效】具有宁心安神、健脑益智的功效，对老年人心虚引起的惊悸、失眠、健忘有很好的疗效。

酸枣仁

酸枣仁性甜扁。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。治虚劳、心烦、失眠、心悸、烦渴、虚汗。药理研究证明，酸枣。口服或腹腔给药时，汤剂具有镇静和催眠作用。酸枣。具有镇静和催眠作用，无论白天或晚上，正常状态或咖啡引起的兴奋。临床应用证明生、炒用均有催眠作用。

莲子

香喷喷的莲子也有安神的奇效。多年来，许多生物学家进行了相关研究，大量实验证实，莲子生物碱和芳香苷能起到镇静作用，食用莲子后，能增加胰腺的胰岛素分泌，使人迅速进入睡眠状态！建议睡前吃点糖煮莲子！

失眠通常是指晚上失眠，容易醒来，记忆力下降等。长此以往，不仅会影响工作效率，还会对身体产生一定的影响。百合性寒甘，有清心安神的作用。可用于恍惚、失眠、多梦，具有辅助治疗失眠的作用。

晚上泡脚

人的脚底有很多血管。热水泡脚可以加速血液循环，促进脚部和腿部的新陈代谢。晚上用热水泡脚，不仅可以消除一天的疲劳，还可以加快睡眠。