最快减肥 减肥速度最快的4种运动，最快的出乎你的意料

无论哪个季节，减肥一直是热门话题之一。减肥的时候，大家总想在最快的时间里减肥，实现自己的魔鬼身材。以下是减肥最快的四项运动。你可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动。

第四名:跑步

跑步超过30分钟开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人要慢慢跑超过30分钟，这样才能增加减肥的速度。每天坚持30分钟，两周后负重感消失。但注意跑步后不要马上吃东西，不要喝碳酸饮料，否则之前的成绩都白费了。

第三名:有氧健身舞

跳舞可以锻炼你的全身，塑造完美的身材。健美操是有氧运动的新概念，可以让你在放松的状态下愉快地燃烧脂肪。

有氧舞蹈通常需要20多分钟，当血糖用完后，脂肪就会被消耗掉。有氧运动中，身体被脂肪代谢，所以消耗体脂。

第二名:游泳

游泳最大的好处是几乎全身都用肌肉，不仅可以减肥，还可以塑身。

运动生理学家的测试表明，在水中游泳100米消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，滑冰1500米。

此外，游泳不仅是一项愉快的活动，也是一项有益于心肺的健康运动。

第一名:跳绳

跳绳是燃烧脂肪的最好方法。跳绳30分钟可以消耗440卡路里。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身舞蹈20分钟差不多，可谓是时间消耗少，能量消耗大的无氧运动。

跳绳小技巧:

●穿轻一点的球鞋，避免脚踝受伤。

●最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥田。不要在坚硬的混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，造成脑震荡。

●跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。不要跳得太高，以免负荷过大造成关节损伤。

本文介绍这四种可以快速减肥的运动。坚持并帮助养成良好的饮食习惯，总会瘦下来，拥有魔鬼般的身材。但是减肥的方式一定要遵循人正常的身体机能，不是说越早减肥越好。一个月瘦十几斤对身体伤害很大。

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