脾虚湿气重怎么调理 肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理？

1.如何调节肝火和水分

肝火发炎-多吃清肝清热的食物。上火症状:多梦、眼睛发红、肿痛、口苦口渴。病因大多是肝气郁结久了，烟酒过度，或者吃多了甜、肥、辣的东西。

降火食物:多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。你还应该戒烟，限制饮酒，避免甜食、脂肪和辛辣的食物。

水分过多——多吃健脾益气的食物。症状:乏力、食少、腹胀、两侧疼痛、大便稀等。病因多为脾气虚弱，肝气过盛，影响脾的运行功能。

降火食物:多吃健脾益气的食物，如扁豆、高粱米、薏米、大枣、胡萝卜、橙子等。

“肝火”可分为“虚”和“实”。“实火”指肝火过盛，多由长期精神压抑、情绪受挫、肝气郁结所致。除急躁易怒外，常表现为头晕、胀痛、面红、口苦口干，或胸部两侧肋骨肿痛、便秘、小便短黄、睡眠不好。

1、独立调节情绪。情绪与“肝火”密切相关。情绪刺激不佳会导致肝损伤，进而加重情绪失衡。

2.养成良好的生活习惯。有人认为只要八个小时的睡眠就够了，其实更重要的是睡眠的时间和质量。中医理论上，晚上11点到第二天凌晨1点是肝脏工作的时间。如果这个时候不睡觉，工作量会太大，久而久之会损伤肝脏。

3.吃好。多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾、瘦肉等蛋白质类食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果；各种新鲜果汁应该是最好的饮料。酸奶和玉米汁对肝脏也有好处。

脾胃虚弱怎么调理？

1.生活规律，饮食规律，吃清淡易消化的食物，忌食油腻、辛辣、甜、咸、冷的食物；不要暴饮暴食。早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。

2.日常生活中注意不要熬夜过度劳累。劳逸结合很重要。

3.合理锻炼，进行一些活动，如散步、慢跑、体操、中国传统太极拳、球类运动和骑自行车。

4、积极乐观，放松心态，以平常心面对压力，遇到困难不要给自己的精神增加负担，不要太担心不要想太多；量力而行，永远记住身体健康最重要。

5.推拿或艾灸用于调理脾虚。按摩或艾灸一些穴位可以调节胃肠道，增强脾胃功能，促进肠道良好蠕动，增强胃动力，使脾胃功能正常运行，从而更好地消化吸收食物中的营养，健脾和胃，帮助消化，最终达到保健的目的。

一般用于艾灸的穴位有:中脘、关元、中济、舒天、脾俞、舒威、肾俞、大肠俞、足三里、太白、三阴交、雪海等。需要注意的是，脾胃分为脾虚、脾阳虚、胃气不足、胃阴不足，最好找专业医生诊断自己的情况。

比如太白穴是健脾的重点，可以通过揉捏或艾灸的方式来刺激，具有健脾、调中、理气的功效。