一个月养好皮肤 教你用一个月的时间养好皮肤，瞬间年轻10岁！

首先:注意睡眠，注意睡眠，注意睡眠，重要的事情说三遍。

皮肤的代谢周期为28天，但随着年龄的增长，代谢周期会变长。如果是不含添加剂的安全护肤品，一个月只能改善一点点。首先要改善的是皮肤的水分和光泽。长期使用，会逐渐改善细纹，提亮肤色，细化毛孔。千万不要为了快速改善皮肤而去相信一些超快超好效果的护肤品。大部分含有激素或重金属。一旦使用，皮肤会变得依赖，这可能会对皮肤屏障和皮肤敏感性造成损害。

1.要做的事情是不要熬夜。要按时睡觉，良好的睡眠可以帮助皮肤更好地修复肌肉底层皮肤受损造成的暗沉和干燥。同时，良好的睡眠质量也可以帮助你在白天做更好的活动，变得更有活力。

2、饮食一定要很清淡，太油腻，味道重，不仅会刺激皮肤，还会导致身体内分泌失调。因为太辣太重的食物会导致上火或者严重的口腔问题，尤其是烧烤，夏天快到了，是很多人的最爱，所以提醒大家忍住！建议饮食清淡，多吃对皮肤有益的食物，如芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳等。很多人不知道醋可以软化角质层。将胡萝卜、黄瓜、大白菜、大白菜洗净，加少许盐，六分钟后凉着吃，可以预防痘痘，减少脸上的色素沉着。

3.每天坚持防晒。有人认为防晒只有晴天和夏天才有。这种认知是错误的。日常通勤，可以选择低倍数防晒。如果长时间在户外，需要高倍数防晒，隔几个小时涂一次。

4.知道自己是什么样的皮肤，干性皮肤，油性皮肤，混油敏感皮肤。自己选洗面奶。洗面奶的吸引力在于干净、温和、不刺激。

5.洗脸的方式，很多人一直对洗脸很迷茫，乱解决。那个时候最重要的是洗脸。用温水和冷水交替洗脸。洗涤时，轻轻按摩面部，促进血液循环。热水可以洗掉灰尘、细菌和皮肤分泌物，冷水可以刺激皮肤，促进皮肤新陈代谢。一天一两次。

6.每周清洁一次面膜。我在用科颜氏洁面面膜，洗澡的时候敷在脸上15分钟左右。

7.在自己的经济承受能力范围内购买功能性精华和眼霜。

8.一定要卸妆。不然什么都不缺。

9、内部调节，桑叶水、黄瓜苹果汁、蜂蜜柠檬水等饮料必不可少。

10.保持乐观的情绪。乐观会让女人的心灵变得美好，自然会变得美好。相反，如果你没有一个正确的心态，你就不会美丽，你会气馁，会无聊。

正确的护肤顺序如下:

日:洗面奶-爽肤水(爽肤水、化妆水、爽肤水)-眼部精华-乳液-日霜-防晒- BB霜-粉底

晚妆:卸妆-洗面奶-水-眼睛-精华-乳液-晚霜

定期护理:去角质-按摩-面膜

不要打乱顺序。