跆拳道练习，质量很重要。
相当于中国武术中的套路。
质量是一种练习系统，其中防御和攻击动作被设计成根据基本动作进行训练。是对方在假设真实战斗的情况下发动攻击时进行反击的一种手法。质量是根据从业者的实力和水平来分配的，一个质量可以由大约20到30个技术动作组成。
黑带以下(白带至红黑带)的从业者，必须掌握从“太极篇1”到“太极篇8”的素质；
进入舞台后，即戴上黑带后，根据不同的阶段，练习中需要掌握的素质有“韩”、“金刚”、“太白”、“平原”、“十锦”、“跆拳道”、“天拳”、“汉水”、“易如”(我们会一一介绍，并与朋友分享以上素质的视频)。
如果你想提高自己的素质，
得逐步经历以下五个阶段。
第一阶段:形式
在第一阶段的素质练习中，学习动作形式、叫喊、视线、构图、角度是重点，目标是动作的准确性。
第二阶段:意义
了解形态之后，关键阶段是中锋、力量、速度、气息、素质线。行动的意义，行动与行动联系的意义，整体素质的意义。
第三阶段:实用
只有知道了动作的含义，才能在实战中使用。
第四阶段:消化
实战中使用的技术和效果要根据自身的体型、速度、力量、爆发力、跆拳道训练的重点等进行评估和改变。，从而找出最突出、最有效的技术，并使它们成为自己的过程。
第五阶段:完成
从消化阶段发展，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技能，达到跆拳道最高水平。
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