2元维生素c能每天吃吗 2元和98元维生素C差在哪儿？听听专家怎么说

近日，网上一篇关于“2元的维生素C和98元的维生素C有什么区别”的文章引起网友热议。维生素C无疑是每个人生活中最熟悉的营养素。如何科学服用？记者进行了采访调查。

记者走访了几家药店，发现可以买到价格从几元到几百元不等的维生素C片。店员推荐记者购买价格更高的维生素C片，并表示普通维生素C是化学合成药物，不宜多吃。这些药物有什么区别？记者联系了河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏，听了专家们的说法。

“首先，每个人都应该区分两者的本质区别。带有OTC标志的维度C是以治疗为目的的非处方药；“小蓝帽”标识是一种可以调节人体机能的保健食品，但不是以治病为目的。”雷敏说。

价格差异大部分可能受原材料、生产工艺、辅料的影响

“不管维生素C以什么形式存在，都要有其固有的特性和功能，如羟基化、抗氧化、提高免疫力、解毒等。”至于价格差距，雷敏说:“维生素C的生产加工很大程度上受到原料来源、加工工艺等多种因素的影响。

这些人需要补充维生素C

是不是每个人都需要买药维生素C或者保健食品维生素C来补充维生素C？“食物是营养的载体。只要饮食均衡，营养合理，摄入适当，就能为我们的身体提供必需的维生素C，健康的人不需要补充维生素C，而一些免疫力低下、缺铁性贫血的人和一些高血脂的人，可以根据安医生或营养师的建议，选择合适的维生素C补充剂。”雷敏说。

如何每天补充维生素C

“通常情况下，我们每天只要各吃一磅蔬菜和四两个水果，就基本能满足每天100毫克维生素C的需求，”雷敏说，“富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说，所有的新鲜蔬菜和水果都含有大量的维生素C；叶菜比根茎菜维生素C含量高，酸水果比甜水果维生素C含量高。”

维生素C补充剂不应长期服用或过量服用

“无论是药物中的维生素C，还是保健食品中的维生素C，我们在选择的时候一定要“量身定做”。如果出现典型的坏血病，一定要在药物中使用维生素C进行正规治疗；如果要达到调节身体的作用，可以选择维生素c保健食品。但不应过量或滥用。虽然维生素C的毒性较小，但是过量使用维生素C还是会产生一些副作用，可能导致泌尿系结石、渗透性腹泻等。因此，需要在医生或营养师的指导下进行。”雷敏警告。