经常锻炼的人有时肩膀或手腕会疼痛，其中一些可能是由于手臂筋膜过紧引起的！
今天我想和你分享一下如何放松我们的手臂肌肉！
适合人群:
反复拿着沉重工具的工人(屠夫、家庭主妇、...)
球拍/棍球员(网球、曲棍球、...)
使用大量手臂的运动(攀岩，极限体能王)
大量电脑和手机用户(低头族，沉迷手机游戏，会计，室内设计...)
日常运动时肩部不适(尤其是经常做大量上肢负重训练的人)
行动准备:
使用杠铃或按摩球，侧卧(下方放松目标手)，滚动杠铃进行按摩或停留在一定区域进行相邻关节运动！
前臂前部
前臂后部
肱二头肌
肱三头肌
40-60秒/每个部分
手术后，可以增加手臂的拉伸，以提高放松效果
提示:
立即停止感觉麻木
当除了按压还有其他区域时，疼痛停止
意识疼痛指数控制在6-8分(1-10分)
-结束-
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