便秘的饮食疗法 两个治疗便秘的食物，润滑肠道，自己在家就可以试一试！

便秘让很多人生活痛苦。

现在“三高”人群广泛存在，很多人在饮食上拒绝脂肪和油脂。

但脂肪的缺乏会使肠道无法润滑，从而减慢蠕动，每天堆积大便，久而久之造成便秘。

什么是便秘？

便秘最常被诊断为便秘的常见病症:例如，如果当事人3天以上没有排便，生活受到很大影响，即使便秘。

如果生活习惯没有重大改变，突然出现便秘或腹泻，也可能是结直肠癌的预警信号；可能是大肠有肿瘤或者脂肪，患病的肠道会变窄，粪便很难通过。

便秘虽然是一个常见的问题，但也绝不能忽视，这有时可能意味着体内隐藏着严重的疾病。特别是便秘伴有剧烈腹痛或出血时，请就医。

油脂摄入与便秘

人体脂肪的来源可分为食用油和坚果。前者是精制提纯的食用油，如植物油、动物油；坚果是食物中含有的未经处理的油，以及花生、杏仁、核桃等常见成分。如果综合计算油脂摄入量，无论是太少还是太多，都会引起肠道便秘。

事实上，便秘并不重要的是治疗，而是形成良好的习惯，以发挥良好的预防作用。养生君推荐两种方法治疗便秘。

吃椰子油缓解便秘

天然新鲜椰子油不易氧化，因此不会在人体内引起腐败，并与其他食物一起积累毒素，增加身体负担；排便也是排毒的一种形式，所以椰子油可以缓解便秘。顽固性便秘应尽早就医，寻求解决办法，避免长期服用泻药和泻药，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反射，加重便秘，使痔疮更易发生。

坚果的天然油脂品质可以缓解便秘

坚果富含天然油脂，但属于肠道润滑剂。医生说中老年人便秘时可以吃一些增加肠道油脂的食物，可以达到润滑的效果。比如坚果，包括花生、核桃、坚果等。，对润滑肠道有一定作用，对便秘有好处。

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