30岁的女人如何保养 30岁的女人如何保养？7种食物帮你保持年轻肌肤，胜过化妆品

女人30岁的时候，皮肤状况已经走下坡路了。为了保持年轻的皮肤状态，她应该及时护理。30岁是女人一生中的一个关键点。到了30岁，似乎女人开始衰老，皮肤皱纹开始出现，不再像20岁时那样明亮饱满青春。30岁以后的女性更应该照顾好自己，照顾好自己。从食物中，可以摄取让女性在第二个春天焕发光彩的营养物质。那么一个30岁的女人在生活中会维持什么食物呢？以下小系列介绍30岁女性保养食品。定期吃7种食物保持皮肤年轻，比化妆品好。

1.石榴。它富含碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸、微量元素和人体必需的维生素。石榴性温涩，具有促进消化、健脾和胃、降血压止泻、驱除肠道寄生虫的作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴富含抗氧化剂，能延缓衰老，预防心脏病，减缓癌变过程，降低血脂。实验表明，石榴中的鞣花酸可以保护细胞免受环境污染，滋养皮肤，延缓人体衰老。其抗辐射能力强于多酚，能有效保护皮肤。

2.葡萄。葡萄果肉鲜美多汁，富含多种维生素和矿物质，含有抗氧化的花青素，能清除体内自由基，防止细胞损伤，保护心脑血管疾病。果酸可以帮助消化和刺激食欲。葡萄籽还能刺激细胞分裂和组织再生，激活表面细胞，减少皱纹，延缓衰老；能抑制和清除体内自由基，起到抗过敏作用。

3.樱桃。樱桃营养丰富，比苹果和梨含有更多的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，尤其是铁。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢中起着重要作用。它还与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。樱桃还含有褪黑激素，因此具有双重抗衰老作用，是真正的“好吃又好看”的水果。

4.柠檬。柠檬，又名李柠檬，原产东南亚，味甘酸平，入肝、胃经。具有化痰、止咳、健脾的功效。适用于中暑、烦渴、食欲不振、孕妇胃气不和、食欲不振、气滞。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性。维生素C还有抗菌、消炎、增强人体免疫力等多种功能。柠檬是一种高碱性食物，富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，能促进新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。

5.胡萝卜。胡萝卜能提供大量的β胡萝卜素，在体内转化为维生素A，不仅能增强免疫力，预防疾病，还能起到美容、延缓衰老的作用。胡萝卜可以炖、煮、炸或蒸。为了吸收更多的胡萝卜素，烹饪时最好放一点油。对于经常用眼的人来说，如果每天吃胡萝卜，可以缓解眼睛疲劳，促进生长，维持正常视力，对预防干眼症和夜盲症有很好的效果，尤其是电脑人，应该每天多吃胡萝卜。

6.橄榄。橄榄是木犀科的常青树，其子在北方被称为“青果”，在南方被称为“橄榄”。橄榄富含多种营养成分，可生吃、药用、保健。它们具有清肺、利咽、生津、止咳的作用。秋天的气候极其干燥，所以吃橄榄往往有润喉的作用。橄榄油被称为“液体黄金”，具有润肤、美容、延缓衰老的作用。现代医学研究表明，橄榄含有大量的鞣酸、挥发油、香叶醇等。，具有润喉、抗炎、消肿的作用。

7.黄瓜。黄瓜酥脆爽口，常年受人喜爱。被称为“平民菜”。黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中最高的，能很好的补充体液。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素c等，需要提醒的是，吃黄瓜即使带皮也有较好的补充维生素的效果。黄瓜富含钾、镁、硅等矿物质，对皮肤健康有益。黄瓜富含水分，热量低，有利于减肥。膳食纤维可以防止便秘。