月瘦20斤 那些月瘦20斤的人，到底对自己有多狠

朋友们好！今天的网上是每天减肥

每天都失败的卑微小助手

说到减肥，真的是全世界女性&男性永恒的话题。说到艺术无国界，我觉得“减肥”真的无国界。

不信你可以在YouTube上搜索“减肥”，或者在bilibili等各大社交分享平台上搜索“减肥”。你当然可以找上千条经验分享，瘦的越多，瘦的越快，播放量也越高。

CR:YouTube界面截图

对此，请参考上周公布每月减肥16斤的方法后，李荣浩迅速火起来，获得55万赞的真实案例。

Cr:李荣浩微博截图

一个月瘦16斤！你知道我有多羡慕多激动吗？我当时就想，如果我有这样的毅力，为什么一直减肥不下去！

受刺激的小助手收集了一堆网上名人级别的减肥方法，就想看看有没有我能坚持很久的，就实施了！

一个人瘦不如其他人瘦，我就把我收集的所有减肥方法分享给你！但是，减肥属于减肥，每个人都必须把健康放在第一位~

Cr:大S徐晓洪截图，李荣浩微博截图

“少吃，不吃，戒精糖，少碳水化合物，少脂肪”是这个派别的入门公式。科学不科学，只要能严格坚持一个月以上，肯定是瘦的。

烤

火锅

土元网络

告别食物，宝宝们可以有选择地开始高速减肥的旅程

21天饮食

首先介绍一下Burson红网多年的“21天减肥法”。简单来说，在21天内，分三个阶段控制饮食的种类和量，从而达到减肥的目的。

注意:不要轻易尝试低血糖，两个周期间隔至少2~3个月；女生月经结束后第二天开始。

结果:一般情况下，严格坚持一个周期可以瘦15斤左右

缺点:基本损失是水分和肌肉，容易反弹。不注意，就演六个不认的家长；严重者可引起内分泌紊乱。

Bigu饮食

快速瘦身第二派属于专业营养师指导下的“碧谷瘦身”。这个方法很简洁，就是禁食减肥，但不是普通的禁食，而是要注意一定的方式方法。

注意:必须有专业营养师指导。

结果:严格坚持3个周期，瘦20斤左右

缺点:贵，钱包累。

“病态”饮食

嗯...这个隐派真的是玄学。以前大学生胃出血出院后一个月瘦了20斤，以后三年再也没胖过；有了头发减肥不容易。原因是生病了，体重自然会减轻。

Cr:《决裂》第九期截图

小助理就想问，你们都是怎么做到的？？？为什么我生病的时候只有胖没有瘦？是因为我爸妈做饭太好吃吗？

注意:保重。

有效性:看运气。

缺点:对身体伤害。

总结:以上三种方法都不建议轻易尝试！

总结一句话:科学减肥，健康第一

如果说不吃不喝的快速减肥法是一种精神和身体上的折磨，那么吃、喝、喝派的减肥法对广大减肥者来说真的太友好了！

Cr:关晓彤小红书截图

“健康营养，少吃多吃，控制热量”是这个派系的基本规律，比“切菜减肥”容易坚持的派系，风险系数相对较小。小助理挺推荐大家学习一下这个派系的精髓。

代餐饮食

说实话，我个人认为这个派别最大的失败就是“代饭减肥”。不是说代餐不好，或者说买代餐是不对的。只是商家为了卖产品太神化了。

我以为百科已经说够了炒作，没想到淘宝商家更夸张了。他们敢于吹任何功能，不怕客户举报其虚假广告。

关注过代餐产品配料表的朋友会发现，市面上大部分代餐产品都不能为人体补充足够的能量，长期能量摄入不足对人体也不好。

土元网络

因为这个原因，小助理认为买代餐就是交“智商税”。毕竟它的核心作用是在满足饱腹感的同时控制热量，不如借鉴小助手做一份营养均衡的低脂沙拉。

经济实用

营养平衡

土元网络

每天早上半小时可以吃到专属定制的减脂餐。另外，你没时间。如何看待坚持节食减肥的姐妹？！

注意事项:合理消费。

效果:看代餐次数，前一周每天掉几两没问题，后面可能会慢一些。

缺点:能量不足，营养不均衡，成本略高。

饮食

Cr:小红书@97棕熊

这两年各种明星食谱都很乱，但其实明星减肥食谱还是不错的，小红书等各大社交分享平台上的减肥食谱和减肥汤只有一个基本原则

新“小白”了解了热控后，可以在平台上学习别人的食谱了！记得杜绝一切垃圾食品，这样一段时间后就可以轻松减肥了~

注意事项:热量计算，适量运动，戒掉零食。

结果:健康瘦身指日可待。

缺点:需要一定的时间成本。

午饭后不要节食

饮食减肥对于一些急于看到体重快速下降的宝宝来说可能见效比较慢，于是想出了一个新方法:午饭后不吃东西。

先说科普。起初这是佛教戒律之一，但不知何故，它在减肥圈里变得流行起来。

注意:没有毅力不要尝试；控制不了热度就别试了。

结果:早餐和午餐热量控制的很好，减肥肯定更快。

缺点:会影响基础代谢。

朋友们，游泳健身吧~

看了这么多不同的减肥方法，希望大家能意识到“少吃多运动”才是真正的减肥方法！我相信你不知道所有减肥成功，身材苗条的明星，没有一个不运动的！

Cr:微博@彭于晏余妍@张钧甯@小品燕妮

看看你的神和女神。你为什么不放下你的零食，存下你剩下的良心？！

总之，一口吃不胖，一天瘦不下来，大家都要给点时间减肥，才能健康减肥。

好吧~今天的减肥方法小集锦就分享在这里~小助理真诚的建议大家，懒人不配减肥。为了我们的美好，赶紧行动吧~