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腰不疼一侧屁股和腿疼 屁股疼、腿疼以为是累的,其实是坐骨神经痛,学会3招缓解疼痛

本文摘要:

1.坐骨神经痛的危害;

2.坐骨神经痛的症状;

3.坐骨神经痛的预防。

坐骨神经痛是生活中常见的症状,主要由腰椎间盘突出引起。常见的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后方。但由于很多人对坐骨神经痛没有正确的认识,很容易延误最佳治疗期,影响正常生活。

坐骨神经痛的危害

1.频繁的疼痛影响日常生活:

当你有坐骨神经痛的时候,初期会感觉像针扎一样痛。之后疼痛会沿着腰部和臀部扩散,逐渐加重,造成行动不便,影响日常生活。

2.剧烈疼痛会导致瘫痪:

坐骨神经痛大多继发于坐骨神经的局部和周围结构。坐骨神经如果不进行专业治疗,会加重病情,最终导致瘫痪。

坐骨神经痛的症状表现

轻度:有轻微疼痛,腿部肌肉位置无僵硬感。能正常做抬腿,也能正常生活锻炼。当你按腰部和臀部时,你会感到疼痛。

中度:会出现腰腿疼痛,腰冷,不能正常抬腿,轻度肌肉萎缩,肌肉僵硬。

严重:小腿不能正常屈伸行走,小腿出现无力和持续性疼痛。小腿外侧常有麻木,严重者甚至瘫痪。

坐骨神经痛的预防

1.减少生活中穿高跟鞋的频率

如今,高跟鞋已经成为女性气质的代表,所以许多女性几乎每天都穿高跟鞋。不知道穿高跟鞋会不会伤到坐骨神经。因为穿高跟鞋的时候重心会前倾,脊椎上的受力会发生变化,压迫腰椎,造成椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,久而久之就会疼痛。

生活中最好穿平底鞋,减少穿高跟鞋的频率,选择4 cm以下的高跟鞋。

2.久坐的人应该注意锻炼

正常情况下,腰部向前隆起,骶骨向后隆起,表现出正常的生理曲度。但是久坐的人脊柱负重大,会压迫坐骨神经。久而久之,就会有痛苦。

可以准备一个小头枕,放松腰椎和颈椎,保持正确的坐姿,帮助预防坐骨神经痛。

3.避免过度的体力劳动

搬运重物或弯腰时,腰部会发力,腰椎会压迫坐骨神经,也容易受伤或误伤。所以要注意保护腰部,避免过度的体力劳动。

另外,家里的床垫不能太软。最好使用硬床,保护腰部正常的生理弯曲。

缓解坐骨神经痛的方法

抬起你的腿

平躺在床上或瑜伽垫上,伸直双腿,尽可能抬高一条腿。当你感到腰部或腿部疼痛时,换到另一侧,交替抬腿5~10分钟。

2.坐着抬腿

坐在凳子上,双膝夹着书,双脚着地,抬起一条腿,然后换另一条腿,交替运动5~10分钟。

3.蹲下压腿

左腿弯曲下蹲,右腿向右伸直,与地面平行,进行压腿,左右交替,坚持做5~10分钟。

以上动作需要在医生的指导下进行锻炼。腰椎间盘突出症患者不能进行这项运动。如果坐骨神经痛严重,他们需要及时就医。

其他健康问题请咨询13810288054(微信同号)或留言,或预约。

坐骨神经痛是一种慢性病。出现时要注意日常护理,保暖,避免感冒。夏季,注意避免空温度调节过低。此外,还要学会纠正自己的不良姿势,保持脊柱正常的生理曲度,帮助缓解坐骨神经痛。

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