落枕穴位 落枕后脖子酸痛，可按摩这些穴位来缓解

落枕，又称“丢枕”，一般指睡眠时头部离开枕头而引起的颈部疼痛或运动障碍。西医称为斜方肌综合征或急性颈肩纤维织炎，主要指因急性肌肉痉挛和颈部僵硬引起的头颈部旋转受限和运动障碍等疾病。中医认为，落枕是颈部受风寒湿邪后，经络不通，血瘀所致，引起肌肉僵硬、疼痛、酸痛。对此，可以尝试按摩一些穴位来缓解。

急性落枕按摩这两个特别的点

对于急性落枕，有两点特别推荐。

手三里穴

取穴:此点位于阳西与曲池的连线上，肘部横线以下2寸。用手按压会引起疼痛。

按摩方法:将左肘弯曲成直角，右手持空用心拳击打穴位。不要用力过猛。每敲3下，吸气一次，然后敲3下，然后呼气，以此类推。之后，改变你的左手，并在你的右臂上打手李三点。每边敲2-5分钟，每天重复1-2次。

劳宫穴

取穴:此穴位于手背，从食指和中节指骨之间的手指根部伸出1指至手腕，按压时有强烈的痛感。

按摩方法:用拇指尖按压此点，力度适中，有痛感。时间25分钟，一天一两次。

根据不同症状类型加分

穴位按摩也可以根据不同的症状类型辩证选择。

肌肉疼痛

表现:轻中度肌肉发热，伴有腰椎、膝、踝、肩、肘、腕关节疼痛。

按摩方法:用手掌上下拍打大椎穴两侧的肌肉。大椎穴位于颈部下端，在第七颈椎棘突下的凹陷处。力度适中，不要太重，时间5-10分钟。每天做2-3次。

关节痛

表现:颈椎及周围肌肉有轻微肿胀甚至痉挛症状，难以翻身。

按摩方法:按摩阿是穴。也就是说，对患者的颈部、肩部和背部进行搜索和按压，从而设置他感觉最疼痛的穴位。用食指指尖按压穴位，感觉明显酸痛就好。保持2分钟左右，然后松开。然后用手握拳，轻轻拍打穴位2-3次。

日常生活中预防疾病的小技巧

除了穴位按摩，日常生活中多加注意也很重要。

一个

选对枕头。枕头要柔软有弹性，不能太硬。适合的身高女性8-10 cm，男性10-15 cm。中间的凹枕可以有效保护颈部。

2

工作学习时保持正确的坐姿。长期向下看，可以经常抬头，活动肩膀和脖子。面对电脑时保持脖子直立，工作一段时间后适当扭动。

三

别感冒了。秋冬最好穿高领的衣服。睡觉的时候可以用被子盖住脖子。天气热的时候，注意不要空或者用风扇吹头和脖子。

四

日常活动要小心，避免外伤。受伤后要及时治疗，重疾后不要就医。

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