聪明人的训练 【记录】从重度抑郁症走出的经验，送给所有抑郁症病友！

07年，我大二，被诊断为重度抑郁症。那是我最长的一年。并不是我的生活有多难得抑郁症。我的生活一直很平静，没有想到任何因不幸或困苦而导致的抑郁。唯一的原因可能是我之前一直在过度节食。后来听说有很多人在一两年后，还在大二工作的时候，出现了不同程度的抑郁。首先，他们开始感到单调和无聊，因为他们习惯了生活的节奏。第二，他们没有足够的信息来预测未来。

当时的症状如下:

1.我不知道我活着是为了什么，我要去哪里。2.厌食，失眠，暴怒，敏感。人际关系破裂，学习几乎荒废。

3.每一口食物都有嚼蜡的味道，我遇到的每个人都觉得自己恶心，愚蠢，虚伪，可笑，做的每一件事都那么没有意义，那么恶心。越是热闹的地方，越觉得孤独。

在这些欢快理性的声音里，我是孤独的。4.每天看书，看电影，玩乐队，写小说，日子好像过得很充实，但是还是没有办法摆脱空的错觉和不断的压力带来的恶心。

5.每天晚上躺在床上的时候，感觉整个人都在被黑暗吞噬。

治疗无效:2008年夏天发生了一件事，让我妈把我拖到了医院。做CT排除有机因素后，在一台坏掉的电脑前做了一个小时的心理测试。医生拿到检测结果的时候，明显皱了皱眉头，告诉我妈这种情况需要吃药。之后她给了我两种药，让我定期检查。我的药物治疗方案是白天吃浦西苗，晚上睡得香。

吃了一个星期，感觉身体不舒服。白天，我觉得头皮发紧，眼睛瞪得老大。真的是打鸡血的状态。晚上吃阿普唑仑，醒来就像被打了一拳，昏了过去。一点也不像睡觉。然后在我爸的支持下，我决定放弃药物治疗，自己走出这个奇怪的漩涡。(我也试过心理咨询。辅导员根本不明白我在说什么，但他还是表现出了很好的理解，让我当时强烈反感。希望你能尽快找到一个靠谱的咨询师)

对与我相同症状的一些个人建议:

首先，请改变环境。有时候真的不是你的错，其实也不是环境的错。只是你和环境格格不入，就像在咖啡里加盐一样。不是咖啡的错，也不是盐的错，只是盐放错了地方。探索一些新的环境。你可能会突然发现自己在某个环境下特别和谐。比如我每次参加IT圈聚会都觉得很轻松。我很乐意在公共场合发言或者和大家聊天。人都疯了，我感觉彼此很默契。但其他活动不是。有些人可能无论如何都在一个好的环境里，但是承认没有那么多人有超强的适应能力。

承认自己不能适应现在的环境，努力改变自己去适应环境。如果不行，就换个环境。没什么大不了的。

第二，我想对焦虑或抑郁的患者说:无论是焦虑还是抑郁，都需要找到抑郁或焦虑的源头，否则即使治愈了，复发的风险也很高，找到病源才是自救的关键(如果对以上还有疑问，就无法理解了。或者需要帮助，请加chen95544，我会倾听你的心声，分享我的经历。)。

第三，选择适合自己的价值观。有一本书挺冷门但值得一读，叫《培养聪明人》。开头说了这么一段话:每天你都接触到各种人灌输给你的三观。一旦某些价值观影响了你，在所谓的“脑洞打开”之后，很容易产生躁动的情绪。如果你接受了某些价值观(包括我的价值观)却发现难以完成或达成，会给你带来深深的焦虑和愧疚，请记住以下四句话:

1.价值观不是绝对正确的，只是是否适合你，适合现在的时间，适合现在的环境。

2.你是否幸福，取决于你选择的价值观适合你的本性和所处的时代环境的程度。

3.尝试接触各种价值观，总会有一个适合你的。

4.适合自己的价值观如果不适合当时的环境，那就换个环境。总有一个适合你的环境。

总结:努力改变自己的价值观(保持中立，多看观点，多思考，少下结论)。努力改变自己的环境(包括换宿舍，换专业，换朋友)。问问自己的价值观:为什么要努力学习才能出人头地？生意上出人头地写小说不行吗？为什么要出人头地？普通人平凡而有保障就不能得到幸福吗？

如果你想自杀，反正你是要死的。找一张纸，列出所有你没做过但想做的事情。临死前才意识到。反正我死了也花不完。可以逃学旅行。你可以把你所有的课本都撕了。你可以向你一直不敢表白的人表白。你可以给你讨厌的人写封信，告诉他你为什么讨厌他。

你一定能想到做很多事情。然后列出来，全部做好。做完这碗鸡汤，祝你早日与这个荒诞的世界和解。