眼睛眨眼频繁 眼睛经常干痒，频繁眨眼，小心这个毛病毁掉你的眼睛！

冬天对上班族来说真的是一个很不友好的季节，就像这个问题对人的健康影响很严重，但是很多人并不重视！

冬天气候干燥，很多城市依然被雾霾困扰。这个时候天天盯着电脑的上班族很容易得这种眼疾！而一旦发作很难完全摆脱，往往困扰我们数月甚至数年，那就是干眼症！

患有干眼症的人会感到眼睛异常干燥和发痒，眼睛布满血丝。它们必须在不到3秒的时间内眨眼，否则刺痛不堪，对生活质量影响很大。普通人患病后往往需要两三个月才能得到缓解，但很难恢复到发病前的状态。

如果你平时在电子产品上用眼太多，或者眼睛干涩、疲劳、经常眨眼，建议你不仅要尽快去医院治疗，还要在饮食中补充这种营养素——β-胡萝卜素，不要等到眼睛干涩才开始反抗！

以下食物富含β-胡萝卜素，上班族要多吃！

红薯和紫薯:

红薯和紫薯富含β-胡萝卜素。食用后，β-胡萝卜素会被人体胃肠道吸收转化为维生素A，比直接服用维生素A片更健康无毒。它对缓解眼睛疲劳和润滑眼内组织非常有效。

此外，紫甘薯富含花青素，具有很强的抗氧化作用，能保护维生素A等营养物质免受自由基等有害物质的侵害，增强人体抵抗力。

胡萝卜:

直接给营养素命名就可以想象胡萝卜中β-胡萝卜素的含量有多高。生胡萝卜蒸、煮、炒、吃都可以补充营养，但有一些特别的地方。今天主要想吸收对眼睛有益的脂溶性胡萝卜素，所以建议用油炸或者用动物肉煮，这样吸收效果更好。

柑橘:

现代营养学表明，β-胡萝卜素的丰富来源是绿叶蔬菜和黄色和橙色水果。金橘果实中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C。冬天吃柑橘，补充维生素，去燥生津，令人神清气爽。还有别忘了，橘子在很多水果中是很便宜的。

只要记住，不要一次吃太多，以防生气。

玉米

玉米对人类有一个非常有益的贡献，就是富含叶黄素和玉米黄质，叶黄素和玉米黄质是胡萝卜素的一种，是一种强大的抗氧化剂，可以将有害物质吸收到眼球内，保护眼睛内的黄斑感光区。比如，它们就像人体内的一副“天然太阳镜”，帮助我们过滤手机和电脑的强光辐射，消除紫外线强度，保护眼睛。

需要注意的是，叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中。花太多时间在电脑和手机上的人应该欢迎各种黄玉米食品。