长期用腹带肚子会瘦吗 二胎后肚子更大了？告诉你“束腹带”背后的真相

自从生了第一个孩子，肚子上的那块肉就松松垮垮的，像怀孕五个月，甚至有人在车上让座。真的很尴尬。

所以发誓，下次生下二宝后，想尽一切办法恢复苗条身材。

听说产后用束腹带可以帮助我更快的恢复体型，所以生完孩子就早早的把自己塞进了束腹带，期待它的神奇效果。

产后束胸真的管用吗？怎样做才能更好更快的恢复苗条的身材？今天，我们一起来谈谈这个话题。

一个

产后怎么吃很多肉？

怀孕期间，随着婴儿数量的增加，孕妇的器官会受到挤压，发生一系列的适应性变化。

首先，变化最大的是子宫，它的体积和重量可以增加到孕前的18倍和20倍左右，分娩后差不多10天，滴入盆腔。同时固定子宫的韧带会被过度牵拉，产后会比孕前松弛。

其次，孕期支撑宝宝的阴道和盆底组织在分娩过程中过度拉伸、扩张和损伤，导致弹性下降，产后不能完全恢复到产前状态。

最后，由于宝宝逐渐增大，腹壁肌肉会慢慢拉伸过度，分娩后变得松弛，造成一定程度的大腹便便。

2

产后用束腹带真的很神奇吗？

举个最直观的例子:

气球长时间吹起来，会恢复以前的弹性吗？

所以产后恢复也是如此。被过度拉扯和拉伸的组织失去了弹性。产后，依靠束腹带，把腰腹上掉下来的肉拉起来再扎起来，只会让整个身体看起来更苗条，可以提供视觉上的舒适和心理上的舒适。

如果你只是需要心理安慰，那是真的，但是不要用的太早。一般建议等到产后42天。

因为产后新妈妈抵抗力下降，过早使用会使盆腔血流不畅，容易引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科炎症。其次，如果缠绕太紧，很容易影响新妈妈的正常呼吸，导致头晕、胸闷等症状。还可能增加腹部压力，导致子宫脱垂，或影响胃肠功能，引起便秘、痔疮。

但如果是剖宫产的新妈妈，可以在术后5~7天内，在医生指导下使用束腹带，缓解疼痛，促进伤口愈合。拆线后不建议长时间使用。

三

产后恢复体形的最佳方法

大量实践证明，产后新妈妈通过母乳喂养、均衡饮食、适度、及时、循序渐进的运动和规律的作息，恢复孕前优美的体态，并不是遥不可及的梦想。

母乳喂养

母乳喂养与新妈妈产后的身体恢复和长期健康密切相关。

当婴儿通过吮吸刺激新妈妈的乳房时，新妈妈的脑垂体分泌催乳素和催产素，促进子宫收缩。

此外，其他好处也是不可替代的，比如降低新妈妈患乳腺癌、卵巢癌的风险，方便、促进母子亲情，增强宝宝抵抗力。

科学饮食

◎鱼、禽、蛋、瘦肉总量每天增加100 g ~ 150 g。如果很难增加动物性食物，可以用大豆食品作为替代补充；

◎多吃动物肝脏、动物血液、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血；

◎多吃海鲜，增加DHA、锌、碘的摄入量，促进宝宝大脑和神经发育；

◎每天喝500 ml牛奶；

◎每天食用不少于500克的新鲜蔬菜和水果；

◎忌烟酒，忌喝浓茶、咖啡；

◎食物要保持多样化，但不要补充或盲目节食；

◎定期进行一定强度的体育活动和锻炼，保持健康的体重。

科学运动

一般情况下，自然分娩的新妈妈如无并发症，可在产后6~12小时进行轻微活动，产后第二天即可开始产褥期锻炼；如果是剖宫产新妈妈，尿管拔完就可以起床活动了。

适合的运动包括:两足运动、腹式呼吸、头颈运动、肛门提臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些动作幅度不大的简单动作开始，逐渐适应并增加运动量。