上火可以喝牛奶吗 【涨姿势】上火能喝酸奶吗?

生气的时候可以喝酸奶吗？

秋天来了，天气越来越凉爽，所以要保暖。

酸奶营养丰富，具有良好的保健功能。酸奶适合各种人群，对酸奶生气的人也可以喝。如果有上火的症状，平时一定要少吃辣，平时多注意休息，养成良好的生活习惯和饮食习惯，多喝水补充身体的缺水。生气的时候一定要适量喝酸奶。喝多了会加重上火的症状。

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一个

喝酸奶不会生气

从中医角度来说，牛奶可能会让一些人生气；也有很多人喝牛奶，有胃部不适的症状；但是酸奶适合所有人，喝酸奶不会生气。酸奶只要不太冷，一年四季都可以喝。

酸奶营养价值高，是钙、蛋白质、维生素AD、维生素b的最佳来源，酸奶是由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜奶的所有营养成分外，还能产生人体营养必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

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适量喝酸奶

每天最多喝250 ml酸奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后大量喝酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于额外摄入了这些热量，导致体重增加。所以除了婴幼儿，各种人群都可以提倡每天喝1-2杯酸奶，最好是饭后半小时到一小时，可以调节肠道菌群，有益健康。

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三

饭后喝酸奶最好

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。

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四

预防骨质疏松症

虽然许多关于钙的研究仍然不一致，但人们普遍认为钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。乳制品提供的维生素D非常高，钙和维生素D的结合更有利于骨骼。

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五

降低血压

研究发现，每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血压的风险低50%。

提高免疫力。酸奶含有大量活性细菌，有助于改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。

酸奶不仅能改善肠道环境，还能提高免疫力。