汤臣倍健褪黑素 如何进入深度睡眠？了解下汤臣倍健褪黑素片！

深度睡眠又称“黄金睡眠”，是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。人在夜间睡眠，一般分为五到六个周期，每个睡眠周期约为60分钟到90分钟。研究表明，占整个睡眠时间55%左右的浅睡眠和浅睡眠对缓解疲劳作用不大，而只有进入深度睡眠的中睡眠、深睡眠和主动睡眠对缓解疲劳作用较大。如果人长时间不能深度睡眠，就会影响大脑的创造性思维，影响皮肤的健康，有可能导致肥胖。

既然无法进入深度睡眠对人体的影响这么大，如何进入深度睡眠？几种方法有助于改善:

1.选择合适的床和枕头

人在睡觉的时候可能会移动身体，所以床的宽度不要太窄，最好有人体肩宽的2~3倍。床垫要充分考虑柔软性、弹性和透气性，能均匀地承受身体的重量。枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理弧度不变形。理想的高度应在10~15厘米之间，宽度应略宽于肩宽。

2.充足适度的睡眠时间

如果你想进入深度睡眠，你应该注意入睡的时间。人体在凌晨2点左右，能量下降，反应变慢，思维变慢，有助于进入深度睡眠。所以，11点前入睡是比较好的时间。如果这个时候睡着了，每天也能得到7~8小时的充足睡眠。另外，睡眠时间不宜过长，否则会造成人越睡越累。

3.理想的睡眠环境

理想的睡眠环境应该具备遮阳、安静、舒适等基本条件。只有环境舒适，人体才能更快地进入睡眠状态。

4.适度运动

运动可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不经常锻炼的人睡眠更好、更深，但睡眠时间不要太晚。晚上进行体育锻炼可以帮助人们从白天的紧张状态调整到放松状态。

除了以上几点，还可以结合推荐的汤臣变健褪黑素片进行辅助改善。

褪黑素是人体松果体产生的一种胺类激素，可以直接促进睡眠。褪黑素可以缩短睡眠时间，提高睡眠质量，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间。随着年龄的增长，褪黑素分泌减少，会导致睡眠障碍。从外部补充褪黑素可以维持体内褪黑素的含量，调节和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还可以改善身体的状态。汤臣边健褪黑素片，每片含2.8mg褪黑素，睡前半小时服用一片，可以更有效的补充褪黑素。

褪黑素片对于进入深度睡眠，提高睡眠质量至关重要。