失眠导致头痛 睡眠不足导致偏头痛，学会这三招帮你缓解~

睡眠不足头痛是什么原因？相信很多人都有睡眠不足头痛的现象，那么你知道是怎么回事吗？不懂的朋友可以跟着边肖看看为什么。

1.睡眠不足和头痛的原因是什么

睡眠不足会导致头痛，因为睡眠是大脑的有效休息。如果大脑长时间得不到充分休息，就会一直处于高负荷工作状态，自然会出现头痛。只要睡个好觉，就能有效缓解睡眠不足引起的头痛。

睡眠不足和头痛的解决方案

一个

多重按摩

按摩后头痛会稍微缓解，事后要坚持。发现接受按摩6周后，疾病发作频率明显降低，睡眠质量明显改善。按摩时，双手食指弯成钩状，双手同时顺时针旋转按摩太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩部也是有效的。

2

多拉伸

拉伸疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部的疼痛。每次拉伸20分钟，做两次。

具体行动:

颈部拉伸:下巴依次向前、向上、向左、向右拉伸。

耸肩:抬起肩膀，向前移动肩膀，然后交替耸肩和向后移动。每次拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。

三

热敷颈部

用热敷或冷敷治疗头痛没有危险。专家说，在脖子后面敷一条热毛巾有助于缓解肌肉紧张。但偏头痛患者最好在太阳穴处敷冰袋，降低流经该区域的血液温度，可有效缓解头痛。

睡眠不足的危害

1.使人迟钝

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低。

其次，在夜间，每一个睡眠周期都对大脑起到“巩固”记忆的作用。但是如果睡眠不足，你可能就不记得白天学到了什么，经历了什么。

2.睡眠不足会导致抑郁

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，失眠者患抑郁症的可能性是不失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使人更难入睡。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。